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便秘怎么办,老年人防治便秘有秘籍

  日常生活中很多人都会出现便秘的情况,只是情况有轻有重而已,在医学上其实便秘并不是一种疾病,但是在出现便秘以后还是需要进行调理。那么,便秘怎么办老年人预防便秘有秘籍吗?

便秘怎么办,老年人防治便秘有秘籍?

  早上醒了之后不要着急起床,在床上多躺一会,躺着的时候要用手不断的按摩肚子,帮助肠道蠕动,一般揉一会之后就会让你有想要上厕所的冲动了。早上起床之后要喝一杯水,水里可以添加少量的食盐,经过一晚上的时间早上起来时身体是处于缺水的状态的,所以早上起来之后要及时的补充水分,喝水是最直接的方式,这样会治疗便秘也很有好处。平时也要多喝水,每天八杯水不是没有道理的,喝足了水才不会让身体缺水,才不会因为身体缺水而导致便秘。

  1、便秘的老年人身体素质往往比较差,万不可乱用猛烈的泻药来治疗便秘,否则很容易让老人元气大伤,引发其他症状。此外,滥用泻药,还会导致产生对药物的依赖,产生习惯性便秘。因此,尽量在便秘严重的时候才用泻药,且尽量选用缓泻药,症状缓解后,就从食疗等方法上着手。

  2、现在生活水平好了,很多人认为老年人身体虚弱,食疗食补又受到大家热捧,一个劲给老人补这补那,摄入大量精细食物,高蛋白、高热量、高营养,而膳食纤维摄入不足,会导致便秘。每天坚持食用一定量的富含膳食纤维的水果蔬菜和粗粮杂粮等,能有效缓解便秘。

  3、很多老年人存在不同程度的骨质疏松,有不少人给老年人过度补钙,这也是导致便秘的一个原因,这种便秘只要停用补钙产品便可消失或是缓解。如果服用补钙产品的时候出现便秘,可停用一段时间,对比一下就可以确定是否过度补钙所致。

  4、一些老年人秋冬气候干燥,天气却寒冷的时候,由于懒得上厕所,往往减少饮水,这种情况也会导致便秘。多喝水也可以缓解便秘。此外,秋冬季节要减少食用易燥热上火的食物,否则加上水分摄入不足,很容易加重便秘。

  5、有不少人喜欢喝浓茶,浓茶会刺激结肠减少蠕动,导致和加重便秘。因而,便秘的老年人,应该尽量不喝浓茶,或是少喝浓茶。

  6、在食疗上,番薯汤能有效缓解便秘。清煮番薯汤即可,简单快捷有效。如果想喝靓汤,就把番薯和骨头等一起炖,也可以做番薯粥等。一两次即可缓解便秘,常食用可以预防便秘。番薯要选用甜的品种,不要那种面的。

  7、一些老年人有糖尿病等,不适合食用含糖分高的食物,因而无法食用番薯汤。对于这种情况,可以煮番薯叶汤或是紫藤菜汤,清煮效果最佳,一般一两次即可舒缓便秘。

哺乳期便秘怎么办?

  首先日常就要注意清淡饮食,由其是对于那些只吃肉而不吃蔬菜水果的产妇来说,更要多注意清淡饮食了。很多产妇错误的认为只有高蛋白的饮食才能促进乳汁的分泌,事实上并不是这样的,对于哺乳期的产妇来说均衡的饮食才能真正的促进乳汁的分泌。所以哺乳期更要注意清淡饮食,日常可以多吃一些粗纤维含量多一点的食物,如芹菜,地瓜,苹果,香蕉等等这些食物都具有通便的作用,因此哺乳期的产妇要适当的多吃一点。同时要拒绝吃一些会影响消化的食物,如咖啡,茶,酒,桂圆,龙眼或者一些其它的刺激性食物,日常也要尽量的少吃一点。

  1、高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

  2、补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

  3、供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。

  4、增加易产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

  5、增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

来源:pcbaby2021-04-06 18:03:08
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