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高血压饮食禁忌及食谱

  高血压可以分为原发性和继发性两种,不管是哪种原因引起的,患者们都需要积极的治疗。高血压的治疗是比较复杂的,除了需要定期服用药物之后,在日常生活中有很多事不能做,有很多食物不能吃。那么,高血压饮食禁忌及食谱有哪些?今天就来为大家详细的介绍一下。

高血压饮食禁忌及食谱

  高血压饮食禁忌有:一定不能吃高脂肪、高胆固醇类的食物,如动物的脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。糖类食物也是需要限制的,不能吃甜食,还有零食,也不能吃动物油。多吃食用的豆油、花生油,还有菜油。吃饭的时候也不能暴饮暴食,吃得过多,每餐尽量最好是在就餐前半小时有饥饿感为好。不宜采用饥饿疗法,过度的饥饿反而使体内的脂肪加速分解,使血中的脂肪酸增加。而且也要注意不能吃盐类过多,减少食盐量,最好每天控制在6克左右。减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量,习惯吃过咸食物的,可以在做饭的时候,放一些醋、葱、姜来提高口感。

  全谷类食物:也就是每天所吃的主食,根据个人的体重不同可以吃大约6-8两不等。全谷类食物是指小麦、玉米、燕麦、大米、高粱等谷物的全部可食部分,也就是常说的糙米糙面,尽可能不选那么精加工后的米面。

  优质蛋白食物:主要是指肉类、奶类、蛋类和豆类食物,包括2-3两的肉,以鱼肉、鸡肉等为好,少吃动物肉;一杯脱脂奶或酸奶;一颗带蛋黄的鸡蛋;2-3两的豆腐等豆制品或是一杯豆浆等。

  水果蔬菜食物:这是增加膳食纤维最好的方式,特别是有色的蔬菜如菠菜、油菜、油麦菜、带叶芹菜、花椰菜、胡萝卜、西红杮等等,每天要保证至少1斤以上,能生吃的尽量凉拌来吃;还要吃含糖量较少的苹果、梨、柑桔、猕猴桃、草莓、柚子等水果半斤以上。

高血压患者怎么调理

  一、合理饮食:高血压病人平时要注意清淡饮食,要以低盐、低脂饮食为主,每餐不宜吃得过饱,可多吃新鲜蔬菜和水果,注意戒烟限酒,同时还要注意通过饮食来控制体重,以防止肥胖现象,因为肥胖可增加高血压的发病率。

  二、合理休息:有高血压时患者要注意规律作息,避免熬夜,每天要保证有充足的睡眠时间,另外要注意避免过于劳累,不要有紧张,郁闷等不良情绪,要保持心情舒畅,情绪稳定,以防导致血压波动而带来危害。

  三、注意锻炼:高血压患者平时应坚持长期适量的锻炼,不过要注意避免做剧烈运动,建议高血压患者锻炼时可选择步行,打太极拳等活动。

  对于血压高患者来说,需要保证足够的睡眠,注意休息。尤其是老年患者,更应该避免过度劳累,因为个脏器都已经衰退。平时的饮食可以多食用一些降血压的食物,如黑木耳、山楂、海带、洋葱等。最后就是通过药物进行调理,如果通过控制生活方式并不能很好的控制血压,就需要服用降压药物。常用的药物是钙离子通道阻滞剂,β受体阻滞剂,利尿剂等。

来源:pcbaby2021-04-01 18:41:26
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