纯牛奶什么时候喝最好

　　纯牛奶指的是没有经过脱脂的牛奶，但是它的热量本身也不高，想要减肥的人士也可以喝，牛奶对身体的好处非常多。现在很多人喝纯牛奶是比较讲究的，他们听说喝纯牛奶得要在对的时间喝，强身健体的效果才会更好。那么，纯牛奶什么时候喝最好?今天就来为大家详细的介绍一下。

纯牛奶什么时候喝最好

　　纯牛奶中含有丰富的蛋白质、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、维生素A、钙、磷、铁、锌、铜等矿物质。牛奶营养丰富，有利于人体健康。含有丰富的铁铜，乳磷脂等，能提高大脑的工作效率。牛奶中还含有丰富的镁元素，可以降低心脏疲劳，常喝牛奶，可以保持精力充沛，缓解疲劳。牛奶有催眠的作用，可以镇静安眠。牛奶含有丰富的钙元素，有利于骨骼和牙齿的生长，增强青少年的骨骼发育。

　　在每天的早晨这个时间段喝纯牛奶最好：1、从中医食疗的角度上来讲纯牛奶偏寒凉，而每天早晨阳气最为旺盛，如果在早晨阳气最为旺盛时喝比较偏寒凉的纯牛奶，能够很好的维持身体的阴阳平衡，同时也能够让旺盛的阳气把牛奶当中的营养物质进行很好的运化、代谢和利用。2、牛奶当中含有丰富的钙质，而钙质要想很好吸收需要维生素D的参与，如果在早晨喝纯牛奶，可以经过接下来一上午和一下午的户外活动，阳光照射身体产生维生素D，有利于把早晨喝进来纯牛奶当中的钙质进行很好的吸收和利用。

喝纯牛奶会不会上火

　　纯牛奶指的是没有加工脱脂的牛奶，它的热量并不高。每100克纯牛奶中只含有67大卡左右的热量。牛奶摄入人体之后可以有效的为身体补充丰富的蛋白质、氨基酸，并且可以起到营养神经的目的，对于失眠多梦的现象有很好的辅助治疗作用，而且可以为人体补充丰富的维生素a，能够改善视疲劳。其中的铁离子还可以改善缺铁性贫血。

　　首先，从营养角度来说，纯牛奶里含有的成分都是常规成分，糖分含量比较低，热量也比较低，一般吃了后是不会上火的。而且牛奶属于平性食物，任何人都非常适合饮用，即使吃了也不会出现上火现象。

　　其次，有些人喝纯牛奶上火其实并不是牛奶引起的，因为大部分人喝牛奶喜欢搭配其它食物，如谷物、饼干等淀粉高的食物，虽然牛奶不会引起上火，可是搭配这些糖分含量比较高的食物，可能出现上火。

　　最后，一般来说喝纯牛奶最好是单纯饮用，这样进食后能够避免上火现象，而且是在早晚饭后饮用最好，而且牛奶中因为蛋白质含量比较高，喝纯牛奶时注意不能和高温和酸碱性食物一起吃，不然蛋白质容易变形，减低了牛奶的营养价值。