吃什么食物会牙齿好

　　牙齿是人身体上最坚硬的东西，因为它可以咀嚼食物，满足人的口腹之欲。但同时牙齿又是最脆弱的东西，因为人们一旦没有保护好它，它就会掉落。人们在日常饮食中需要选择有利于牙齿健康的食物。那么吃什么食物会牙齿好呢？一来看看这个问题。

吃什么食物会牙齿好

　　海鲜：鱼虾等海鲜当中有非常丰富的蛋白质，还有很多的钙质，可以帮助你的牙齿发育，特别是小孩子，可以多吃一些鱼虾，特别是虾类。苹果：吃水果对牙齿也是有帮助的，比如黄瓜、苹果，咀嚼的时候可以帮助牙齿互相的进行清洁，而且吃水果还有利于帮助我们发现牙齿的问题，如果你有牙龈发炎的情况吃苹果就会很容易出血。

　　西芹：芹菜的话和苹果的作用其实差不多，主要是芹菜的枝叶比较粗，比较坚硬，我们食用的时候可以帮助我们牙齿清洁牙垢，其他枝叶比较粗比较坚硬的蔬菜一样可以多食用一些。绿茶：喝茶的好处大家都知道一点，不过可以消除口臭可能大家还不知道，特别是绿茶，效果特别的好，除了绿茶，平时生活当中多喝点水也是有帮助的（吃饭之后也应该用水进行漱口）。牛奶：刚刚我们说到海鲜当中的钙质非常的丰富，说起钙质，还是应该提一下牛奶，喝牛奶对牙齿的发育也是有帮助的。不过甜牛奶最好不要在睡前饮用。如果喝了的话最好还是漱一下口。

　　少吃甜食：甜食对牙齿的损伤最大，特别是小孩子，一口的蛀牙多半就是因为爱吃糖果、蛋糕引起的，一方面少吃甜食，如果吃了甜食之后也要马上漱口，刷牙减少食物残渣停留在牙齿上的时间。

对眼睛好的食物

　　对眼睛好的食物一般强调的是维生素A含量比较丰富的食物，或者花青素含量比较丰富的食物。维生素A丰富的食物主要来源于动物的血制品、肝脏，但是大家一定要注意，在补充维生素A的食物同时，这些食物胆固醇含量也比较高，所以适量为宜。还有一类食物是植物性来源的维生素A，实际上是黄红色的蔬果，其含叶黄素比较高，摄入到人体以后有一部分会转化为维生素A，对眼睛也有好处。

　　黄红色的蔬菜水果比如玉米、胡萝卜、彩椒、橘子，都是含叶黄素相对比较高的食物。另外，花青素含量高的是蓝紫色的食物，比如蓝莓、紫甘蓝，这些蔬果都是花青素含量比较高的食物，对眼睛也有好处。同时也需要注意，食物上的来源都是辅助因素，主要还是注意眼卫生，保证眼睛充分休息，这样才能让眼睛更健康。