儿童补钙的方法

　　儿童补钙最好不要吃药，可以先从饮食上补充，多吃含钙丰富的食物。多吃富含优质蛋白的食物，如，动物蛋白，蛋黄、猪肝、瘦肉、贝壳类海鲜等;植物蛋白，花生、松子、大豆等。多参加户外活动，增加晒太阳时间，促进钙的吸收。那么，儿童补钙有哪些方法呢?请跟着小编一起来看看吧!

儿童补钙的方法

　　1、选择淡奶味钙剂

　　有些补钙产品为了让宝宝喜欢服用，会加入很多除钙质以外的其他成分，以加重补钙产品的口味。其实，给宝宝吃的钙不能太甜，不然会造成宝宝对这种口味的偏好，影响宝宝正常喝水和喝奶，甚至影响食欲，所以对于儿童期时期的宝宝来说，妈妈给TA选择淡奶味的钙剂即可。

　　2、让宝宝适当晒晒太阳

　　在光线柔和的天气里，妈妈可让宝宝适当晒晒太阳，使宝宝的皮肤适当接触紫外线。因为晒太阳有助于增强宝宝对所补充的钙质的吸收，而且宝宝要尽量在柔和的阳光里多露出皮肤，增加皮肤对维生素D的合成哦。

　　3、饮食均衡

　　以便有效推动身体健康，避免缺钙症状的出现，平常应当多吃一些豆制品和奶制品。许多人认为喝骨头汤就可以补钙补锌，实际上，骨头汤的补钙补锌实际效果不显著。而普遍的一些乳制品和豆制品假如能多进食，就可以具有优良的补钙补锌实际效果，避免钙质缺乏而造成疾病的产生。

　　4、适度运动

　　以便有效及时补充钙质，应当适度运动。运动是推动健康的措施，在运动帮助下推动身体循环系统和代谢，另外调节内分泌作用，提升免疫能力。在有效运动的状况下，营养物质的消化吸收速率可以加速，有助于身体对钙质的消化吸收

怀孕吃钙片上火怎么办

　　由于受各种激素、营养物质的分配及血液循环变化等不同因素的影响，上火可分为虚火和实热两种。而当孕妇吃钙片导致上火时，则应该相应吃一些滋阴去火的食物，减少食用钙片的量，注意平时的饮食习惯，适当地缓解上火的情况。

　　牛奶是极好的钙来源，它含钙量丰富，每 100 mL 约含钙 104 mg ;钙磷比例得当，人体易于吸收。正常成年人一天推荐摄入 300 mL 的牛奶，也可以用等量的无糖酸奶或 30 g 干酪替换。

　　孕妇上火首先可以通过饮食去调理，吃一些清热去火的食物，比如冬瓜、莲子、薏米、红小豆，还要多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃不易消化、温补的食物。另外，孕妇上火时切忌不要乱食用药物，以免对胎儿造成不良的影响。

　　孕妇怀孕时，需要注意饮食，预防不良小症状。不宜食用高糖量的食品，糖量过高会导致孕妇血糖偏高、食欲减退、头晕等症状，还会导致胎儿出生时可能体重会过高;不宜高钙饮食，孕妇盲目大量补钙可能会引起胎儿高血钙症，不利于胎儿健康发育。