大部分上班族下班之后都是非常疲惫的,尤其是很多小白领需要加班,每天都会非常累,长期下去容易体力不支,劳累过度也不好,平时也要注意多休息,那么白领怎样缓解疲劳缓解疲劳小窍门推荐有哪些呢?
好的心情会让任何事情顺利进行,对疲劳同样也是如此,心情好了,会让人觉得不是那么累,会让人感觉特别轻松。因此白领要保持良好的心情,即使面对繁重的压力,也要学会减压。
白领每天要早睡早起,一天睡够八个小时,而且中午最好也能睡上半个小时左右,这样不仅可以缓解一上午的疲劳,而且还能有精力完成下午的工作。不得不熬夜的时候,第二天上午最好也能补个小觉,这样才不会觉得特别累。
白领每年可步行一段距离,或是不乘坐电梯,爬楼梯上下楼,这也是一个锻炼的机会。同时还可利用节假日外出游玩,游山玩水,把工作抛开,缓解疲劳的效果相当好。
1、深呼吸,进行深呼吸,缓解情绪。
2、伸懒腰,适当的伸懒腰也是能够缓解压力。
3、扩胸运动,扩胸运动,缓解肌肉疲劳。
4、浴手,这也是较为好的方法。
5、搓耳,刺激耳朵的穴位,也是有好处的。
6、搓面,搓面,也可以搓鼻翼部位。
7、搓颈,脖颈部位,经常的揉搓,也是较为健康的。
8、打哈欠,打哈欠是较为不错的缓解疲劳的方法。
用眼过度就会导致视力疲劳,这种情况下要多注意眼部的休息,可以闭眼,闭眼的时候可以做一下眼保健操,平时在盯看文件半小时以上建议停下来休息5~10分钟,休息的时候可以多做远眺或者是眼保健操来缓解,也可以通过点一些能够缓解眼部疲劳的眼药水来得到改善。
建缓解视力疲劳的方法是,每天坚持做眼保健操,改善局部的血液循环,有利于防止视力疲劳的发生,眼部热敷促进视力疲劳的恢复,另外平时生活规律,劳逸结合,避免长时间使用电子产品,特别是长时间使用手机,多使用富含维生素的食品,有利于促进眼球疲劳的恢复。
如果发生了眼疲劳,去除诱发眼疲劳的各种诱因,例如长时间的看手机,电脑等电子产品,熬夜,辛辣饮食刺激等不良因素。
你好,根据你的描述孩子应该只是轻微的擦伤,问题不是很严重的,建议最好是不要擦药比较好,容易刺激到眼睛,液体的话也容易流到眼睛。所以目前最好是稍微清洗下伤口,注意好卫生,不要引起感染就可以了。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
根据您的描述,这个情况建议你去医院做个血常规看看是否有异常。还要考虑是不是吃太饱涨到胃的原因,如果宝宝动的比以前少的话,最好去医院检查一下放心点,一定要注意多继续观察,如果出现腹部阵痛,阴道流血,及时到医院保胎治疗。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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