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孕妇腿抽筋吃什么钙片好

  孕妇出现腿抽筋的症状,说明孕妇是缺少一定营养物质会导致的。一般医生都会建议孕妇去吃一些补钙的食物或者是药物。孕妇在怀孕的时候尽量少吃药物。但是孕妇也可以多吃一些钙片来补充钙。那孕妇腿抽筋吃什么钙片好呢?

  怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

  从均衡饮食结构入手,不仅是最安全合理的补钙方式,也易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物,如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。注意饮食搭配,防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合,形成不溶性钙盐,以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等。所以不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。

  如果通过食品还不能满足身体所需,可在医生指导下服用补钙产品。目前国内常见的补钙产品及钙含量为:碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说,钙制剂标明含钙量有两种方式:一种是含钙化合物的量;另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时,应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的,还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。如维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一,因此在钙片中应适量添加维生素D,以增加钙吸收。但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。此外,孕妇补钙要适量,摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收,可致孕妇便秘和高钙血症,甚至导致结石。

怀孕7个月腿抽筋怎么办

  1、当孕妇发生较严重的腿抽筋时,自己很不方便处理,这时需要家人的细心陪护。可以把她抽筋的腿伸直高高抬起,脚掌向天,用手掌稍用力按压脚趾数次。也可以让孕妇平躺好,腿伸直,向脚背处按压脚趾。刚开始要快一点,用力一些,5分钟左右改为缓慢、轻轻的按压。能立马减轻抽筋疼痛,缓解抽筋症状,大约20分钟后抽筋症会慢慢消失。

  2、如果孕妇只是轻微的腿抽筋,可以把腿伸直蹬紧,紧一会儿后再慢慢伸屈几下,让腿部的肌肉放松。还可以向两边伸伸腿,这样抽筋症状能慢慢消退。

  怀孕七个月的时候,孩子和孕妇都需要服用一些营养品,以免身体中的营养不能供够孩子的生长需要,怀孕7个月腿抽筋吃什么。一般孕妇在七个月的时候,都会吃些营养含钙量比较高的食物。在孕晚期的时候,孕妇可以服用些钙片。

  钙供给不足将影响胎儿骨骼和牙齿发育,新生儿出生体重也较低。补钙可以多进食牛奶、补充钙片和孕妇专用的复合维生素和微量元素制剂。孕期补钙以枸橼酸钙为好。

来源:pcbaby2021-03-23 18:05:11
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