孕妇吃坚果对胎儿有什么好处

　　生活中总能看到各种各样的坚果，有开心果、松子、核桃等等，这些坚果有着高热量高脂肪同时还有着高含量的不饱和脂肪酸，这些对人体都是有一定的好处，此外还有坚果里还有丰富的蛋白质等，那么，孕妇吃坚果对胎儿有什么好处呢?

孕妇吃坚果对胎儿有什么好处

　　孕妇吃坚果有利于胎儿的大脑发育，且可以提供丰富的营养物质补充孕期所需营养物质。但对于油脂含量较重的坚果则应适当食用，且还应注意营养均衡。平时也可多食用一些富含蛋白质、钙质的物质，或是一些富含叶酸和维生素的水果蔬菜。孕期还应注意适当运动，可做一些户外活动，促进营养物质以及钙质的吸收。平时还应做好定期产检，早期做好排畸检查，做到优生优育。

　　1、开心果

　　开心果富含维生素E，蛋白质，糖，脂肪酸，亚油酸等成份对提高抵抗力，降低胆固醇均有着很不错的保健功效的。妊娠期每天吃5到8粒的开水果可有助于宝宝DHA的形成，对将来宝宝智力的发育具有很大的帮助。

　　2、核桃

　　核桃是公认的补脑的最好保健品之一，因为其俣 的亚油酸的含量是非常丰富的，研究发现不只是经常用脑的人需要经常吃核桃，妊娠期的孕妇每天吃点核桃对胎儿将来的发育也都具有很大的帮助的。

　　3、松子半

　　松子半是维生素E，胡萝卜素，脂肪素，亚油酸的含量都是丰富的，特别是其中的皮诺敛酸更是一种具有提高人体免疫力，给胎儿补脑，预防癌症，促进优生优育等强大的养生保健功效。

　　可以当作零食来吃，还可以加在一些菜谱里面或者煲汤喝，都有不同的口感和风味，大家可以尝试一下。

中医怀孕饮食禁忌之孕妇要少吃的食物

　　1.螃蟹，螃蟹性寒凉，虽然并不是绝对不能吃，但是作为孕妇来说，还是要少吃一些为好，尤其在对螃蟹的选择上，要选择新鲜干净卫生的才行。

　　2.柿子，孕妇可以少量食用柿子，但是不能空腹吃，或者是吃那些未完全成熟的柿子，容易导致其所含的物质与胃酸反应，从而产生胃柿结石。

　　3.动物肝脏，由于动物肝脏中维生素A的含量比较丰富，因此孕妇可以适量吃一些，但是如果食用过量，则容易造成胎儿畸形等不良后果，因此要尽量少吃一些。

　　即使怀孕之后胃口变差，想吃的时候才吃，不想吃的时候就不吃东西，这种坏习惯是非常不好的，长期导致的饮食不规律不但会影响肚子里的宝宝健康发育，还会让孕妈妈身体素质越来越差。所以怎么都得适当摄入一点，保证营养。