很多孕妇在孕期的饮食是非常好的,因为孕妇这时候需要很多的营养,但是孕妇也不能吃的太好,孕妇营养太多胎儿也吸收太多,等到生产的时候胎儿过大容易出现难产,但是如果孕妇吃的太少,就容易缺少营养,导致胎儿营养不良,那么孕期吃什么好呢?
怀孕4个月要加强营养,饮食多样化,高热量,高蛋白,易消化饮食,多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果,多吃些核桃、坚果类食物、鱼类等。在20周到22周去医院做一下四维检查。建议怀孕期间注意休息,不要劳累,生活规律,保证睡眠充足,按时做好孕期检查,观察胎儿的生长发育情况。
一般怀孕15-20周之间可以去医院检查唐氏筛查,排除唐氏儿的可能。去医院谁需要空腹抽血,建议孕中期以后可以适当进行胎教,对宝宝大脑发育是有好处的。孕期饮食要多样化,多吃些新鲜的蔬菜水果,适当锻炼,增强体质。平时饮食不要太单调。
孕早期为怀孕的最初三个月,孕中期为怀孕的4至6个月,最后的三个月为孕晚期。不同的阶段对营养的摄入和需求不尽相同!孕中期,也是体内胎儿生长发育对营养需要最关键的时候。除了补充多种维生素和叶酸外,胎儿的生长需要蛋白质的摄入,如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等。但并不是营养摄入的越多,对胎儿的发育就越好定期去产检就可以了
怀孕早期胃肠道蠕动慢,容易引起胀气,可以吃点容易消化的食物,适当的活动,多喝水,促进胃肠道蠕动,可以吃点鱼肉,鱼是一种最容易消化的蛋白质,吃点新鲜蔬菜和水果,饮食要清淡,不要太油腻,孕妇还要注意个人清洁卫生,预防妇科炎症。
怀孕的时候不需要吃太多的补品,需要根据身体情况进行补充,以免营养过剩,对身体也是不利的。孕妇如果营养不足,那么身体就会比较消瘦,而且胎儿发育也会不良。建议孕期的时候可以吃一些瘦肉类、比如牛肉、猪肉、羊肉、鱼类等等,都是可以少量吃一些的。
怀孕的时候水果和蔬菜也是不可以缺少的,不可以单一化进食,可以每天荤素搭配,吃一些水果。如果孕妇饮食单一,就容易缺乏营养。在孕期的时候需要保证身体健康,需要按时去医院做检查,必要的时候可以通过药剂补充。
孕期在饮食方面并没有严格限制,而且也没有说孕妇吃什么营养最好,只要保证营养均衡即可。孕期饮食应该以清淡为主,水果、蔬菜、粗粮、坚果、豆制品、瘦肉、牛奶以及海产品都应该适当补充,这样对胎儿的生长发育有很大好处。孕妇要避免吃高脂、高胆固醇以及高糖、高盐的食物,辛辣刺激、寒凉以及容易引起过敏的食物也应该少吃。
除了饮食之外,孕妇还要调整自己的生活习惯,保证充足的睡眠,适当活动,同时要避免接触化学物质,戒烟戒酒,不要熬夜。
孕妇不宜吃高脂肪、高糖的食物,因为糖分过高的食物容易使孕妈妈患上妊娠糖尿病。要少油少盐,多盐的食物会引起孕晚期的水肿,寒凉、辛辣的食物会加重胃部的负担也要少吃,不能吃桂圆、山楂,这两种水果容易造成流产。腌制的食物也尽量不要吃。可以多吃些蛋白质、纤维素含量丰富的食物。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
根据您的描述,建议您可以多补充一些钙质,平时可以多吃小鱼、小虾米、海带、豆腐、骨头汤等含钙量高的食物。注意做一下有氧运动,注意营养均衡,每天安排出门运动,晒晒太阳,这是可以促进钙质有效吸收的。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
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