女性绝经怎么调理

　　女性绝经是一种自然的生理现象，一般在五十岁左右的时间发生，这也意味着女性真的老了。绝经的一两年左右，女性的身体会出现比较多的症状，这让她们非常的不开心，想好好的调理一下身体。那么，女性绝经怎么调理?今天就来为大家详细的介绍一下。

女性绝经怎么调理

　　女人绝经后最常见的疾病就是骨质疏松，这都是因为人体卵巢功能渐渐衰退，体内的雌激素明显分泌不足，已经支撑不起骨骼的发展，所以形成了骨质疏松。在这时候我们就要主动的补充对钙元素的吸收，平时生活中可以在饮食方面补充，多吃一些含有钙元素的食物。

　　对于绝经期的女性来说首先我们要做的就是保持充足的睡眠，睡眠质量更是相当的重要，千万不能熬夜，因为一旦熬夜就会让女人的身体出现一些问题，甚至是出现更年期综合征，内分泌失调等等，因此作息规律是相当重要的。女人到了绝经期一定要注意饮食调理，饮食健康很关键，我们需要补充点可以调理身体的食物，尤其是可以调节内分泌的食物。

　　女人需要补充点维生素B1，因为女性的内分泌需要调节，比如瘦肉、小米、豆类等对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。女人的身体到了更年期会出现退化的情况，因此补充足够的蛋白质很重要，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品都含有丰富的蛋白质，对保护女人身体起到很好的作用。

女性正常什么时候绝经

　　统计资料显示，大约95%左右的女性在55岁之前都会出现绝经，但个别的可能会到60岁左右才绝经。一般来说，如果过了绝经的平均年龄，而迟迟不绝经的女性，如果周期正常、月经量正常，自身也没有明显的不适症状，大都属于正常现象，无须过于担心。在一定程度上，绝经时间推迟，说明卵巢功能尚好，对保证女性内分泌平衡及延缓身体重要脏器的衰老有益无害。

　　那么身体发生哪些反应时，可以判断出即将发生绝经呢?

　　1、月经周期紊乱：比如原先的月经周期为28—30天，某个月的月经周期变成了60—90天，甚至是更长时间才来一次月经，就属于绝境周期紊乱了。

　　2、身体频发潮热：潮热是围绝经期女性最常见的症状，感觉身体里有一条热龙在身体里窜梭，面色潮红，大汗淋漓，因不适常感到焦虑，时而心慌。

　　3、情绪波动大：围绝经期的女性往往情绪不动比较大，往往不能自我控制，要么遇到小事就对亲友“河东狮吼“，要么和家人相处”喋喋不休“。