养肾吃什么

　　肾脏是我们身体中相当重要的一个器官，如果肾不好会带来很多不良的影响，需要及时的发现并且治疗。如果检查出来肾虚，可以通过吃中药或者食疗来改善，我们的日常生活中有很多食物都有养肾的功效。那么，养肾吃什么?今天就来为大家详细介绍一下。

养肾吃什么

　　中医的理论认为肾是生命之源，与人体的各个器官都有关联。补肾的方法和手段有很多。而食补是很重要的一环。而补肾的食物中，经常食用的有：山药。枸杞子。鲈鱼，韭菜，狗肉，海参，虾以及动物内脏等。而药物类有海马，杜仲，当归，桑葚，胡桃，何首乌，冬虫夏草锁阳，肉苁蓉等等。但首先要找有经验的中医，根据自己的体质。有针对性的选择，不能盲目使用。

　　想养肾一定要注意饮食，经常吃一些补肾的食物，比如山药，当归，枸杞等。还要多做运动，可以经常打太极拳，可以活动全身的筋骨，改善精神面貌。还可以按摩腰部，用手掌对着搓热，上下按摩。还可以做刺激脚心的动作，脚心上有涌泉穴，经常按摩可以起到舒肝明目的作用，还可以强身健体，促进睡眠。对于肾虚，头晕，耳鸣，也有一定的治疗作用。

什么运动养肾

　　肾乃先天之本，是人体阴液和阳气的根本，肾主水，主生长发育生殖，主骨生髓，肾脏一旦出现疾病，会影响全身的各个方面，同时人体其他脏腑器官的功能失调，也会影响到肾的功能。所以平时要加强养肾护肾，在饮食上要低盐低脂饮食，多喝水，少熬夜，保证睡眠，熬夜是最伤害肾脏的。腰为肾府，可以每天用双手敲打腰部，也会起到养肾护肾的作用，同时节制房事，要适度。此外其他脏腑出现疾病时，要积极的进行治疗，以免时间太久也会影响到肾脏。

　　首先大家在平时可以，经常进行踮脚尖运动，这个动作非常适合上班族，在平时坐在椅子上的时候，将腿部放松，前脚掌立起来，这样能够很好的促进腿部的血液循环，同时起到补益肾气的效果，大家在平时还可以靠墙站立，然后努力踮脚尖，坚持10秒钟后下放下，经常做这个动作能够很好的瘦小腿，对于塑造腿部曲线也是有帮助的。

　　其次，大家在日常生活中，还可以进行慢跑运动，人体在运动的时候，能够很好地促进全身的血液循环，大家在平时慢跑过后，可以去公园走走，选择那种有鹅卵石的地面，光脚在上面进行走路，能够很好的按摩脚底，起到补益肾气的效果，坚持一段时间后，你会发现身体的肾脏在一天天变得强大，大家在平时不妨试一试。