孕妇三餐怎么吃最好

　　女性在怀孕之后一定要在饮食上非常上心，如果有条件的话尽量能在不同的怀孕时期规划出不同的三餐饮食。科学的搭配能够让孕妇吸收充足的营养，这样才能有利于宝宝和妈妈的健康。那么，孕妇三餐怎么吃最好?我们接着往下看。

孕妇三餐怎么吃最好

　　早餐对于保持一整天的状态来说非常重要，孕妇要想充满活力，早餐要多吃富含纤维的全麦类食物，搭配蛋白质食物，可以吃全麦面包，搭配牛奶鸡蛋或者黄瓜、西红柿。由于精制白面包这些高GI食物会使血糖迅速身高，而人体随之释放胰岛素又使血糖下降，吃两片白面包会让人很快产生疲倦感。

　　午餐淀粉类的食物不宜吃太多，容易产生困倦感，应该多吃蔬菜水果，补充维生素，有助于消化早晨剩余的糖类和氨基酸，也要吃多点鱼类肉类，补充能量。

　　晚餐不宜过于油腻，越简单越好，以免延长消化时间影响睡眠质量，豆类、洋葱等食物是产气食物，会使肚子胀满气，令人感觉不适，咖啡因等饮料和食物会刺激神经系统，辛辣食物会引起胃部不适，干扰睡眠。

　　孕期的饮食非常的重要，毕竟是一个人吃两个人吸收，腹中的孩子要是想健康的发育，肯定是要吸取妈妈身体内的养分，孕妈妈正确的饮食不仅仅会有利于胎儿的发育，同时对于自己的身体健康也是有帮助的，尤其是在孕期有些女性会有贫血，缺钙等症状的发生。

血糖高的孕妇每天该怎么吃一日三餐

　　血糖高的孕妇每天的食谱也就是医学营养计划，主要目的在于达到正常血糖水平，防止酮症的发生。另外，要提高孕期适当的体重增长，同时要保证胎儿总体的健康状况。在制定营养计划的时候要考虑到每天应该有3顿的少量到中量的正餐，同时2-4次的零食。另外，膳食计划应该根据血糖监测的结果、食欲和体重增加的情况，在医生的指导下，特别是是营养科医生指导下，进行持续的动态的调整。

　　要考虑到饮食的爱好和工作、休闲以及锻炼的情况，要根据体重状态设定总的热量，比如说体重正常的情况，可以设定为每天30kcal/kg;如果体重超重就需要减少;如果过重也不能少于每天1800kcal。为了防止酮症，如果体重偏重，热量就需要增加，甚至达到每天40kcal/kg。要达到体重的增加，同时血糖要达标，而且营养要好。