孕妇可不可以吃瓜子仁

　　女性怀孕之后，会被要求忌口的，因为孕期身体的承受力度大，所需要的营养物质也多，加上需要供养肚中的胎儿，所以一些对胎儿不好的食物要戒掉，同时要注意滋补，零食可以适量食用，那么孕妇可不可以吃瓜子仁呢?

孕妇可不可以吃瓜子仁

　　孕妇是可以适量吃瓜子的，瓜子的种类很多，比如葵花子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子等。瓜子中含有丰富的蛋白质、脂肪、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。孕妇在饭前、饭后吃瓜子，消化液随之不断分泌，对于消化和吸收十分有利。饭前嗑瓜子能促进食欲，饭后嗑瓜子能帮助消化，适当吃瓜子，能刺激舌头上的味觉神经，促进唾液、胃液的分泌，有利于消化，有益健康，还能促进面部肌肉运动。但是要注意，瓜子食用过多，身体负担会加大，容易加重肝脏负担，形成脂肪肝、瓜子牙，还容易上火。所以孕妇应适量吃瓜子，不能食用过多。

　　孕妇可以吃瓜子，瓜子中含有叶酸和亚油酸，可促进宝宝大脑发育，降低胎儿畸形率。瓜子中含有大量维生素E，可预防先兆流产，孕期多食用含有维生素E的食物可预防流产。孕期可多吃些坚果类的食物，包括核桃、栗子、腰果、榛子等，坚果中含有大量的蛋白质和脂肪，可给胎儿发育提供充足的营养，坚果中含有的不饱和脂肪酸，还可促进胎儿大脑发育，尤其是核桃，核桃中含有丰富的磷脂，可补脑健脑，促进大脑发育，非常适合孕期食用。

孕妇可以吃巴旦木仁吗

　　孕妇能吃巴旦木仁。巴旦木仁属于坚果的一种，可以安神开窍、健脑明目、益肾、润肺、润肠，生精、健身、健胃等，主治心悸咳喘、肾气不足、腰膝酸软、阳痿尿频等病症。孕妇吃巴旦木不但可以滋补身体，还有健脑作用，对胎儿发育是很有好处的。

　　孕妇吃巴旦木仁是没关系的，因为巴旦木仁吃的时候需要注意吃一些比较饱满的仁，像是比较小，果肉比较干，而且比较小的是不可以吃的。它的营养远比核桃和杏仁是丰富的，而且味道也比较好，含有人体需要的多种营养和元素，是补充身体的佳品。

　　建议孕妇在怀孕时注意饮食的多样化，平时少食多餐。多吃新鲜的瓜果、蔬菜，如西红柿、黄瓜、菠菜、西瓜、苹果等。禁止刺激、辛辣、生冷的食物。注意多休息，不要熬夜。适当运动，增强体质。保持心情的愉快，切忌急躁、易怒、抑郁。怀孕前三个月和怀孕后三个月禁止同房。