孕妇吃什么水果蔬菜好

　　女性怀孕要学会忌口，因为有些食物对胎儿的发育和稳定是很不好的，例如柿子虽然是一种水果，但是它比较寒，对于一些脾胃虚弱的孕妇来说，伤害是很大的，所以要知道什么能吃，什么不能吃，孕妇吃什么水果蔬菜好?

孕妇吃什么水果蔬菜好

　　1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、青菜、卷心菜

　　在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

　　由于青菜、卷心菜等蔬菜含有大量叶酸，而叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。

　　2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、南瓜

　　孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

　　南瓜含有一些生物碱、葫芦巴碱、南瓜子碱等生理活性物质，能消除和催化分解致癌物质亚硝胺而有效地防治癌症。南瓜含有丰富的微量元素，是孕期营养所必需的。

孕妇补铁的食物有哪些

　　在怀孕期间，如果想要多吃补铁类的食品，可以选择猪肉、牛肉、羊肉、蛋类、动物肝脏、大肠、菠菜等食物。在怀孕期间，由于怀孕的时间逐渐的增加，胎儿消耗越来越多，所以孕妇容易出现缺铁的现象，甚至有缺铁性的贫血。如果铁蛋白没有超过20μg/L或者孕妇的血红蛋白在小于110g/L的状况下，就可能属于缺铁性的贫血。孕妇可以在医生的指导下，使用补铁的药物来进行补充治疗。治疗期间定期到医院做好检查，随时关注铁元素的含量。

　　很多女性在怀孕期间很容易出现贫血，主要是由于血容量增加造成的。如果想要补铁，建议可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，瘦肉，动物的肝脏，或者是血制品等，这些食物对贫血有一定的帮助。一些含铁比较丰富的蔬菜，比如，海带，紫菜，黑木耳，芹菜，大枣等，也是可以吃的。