孩子不睡午觉 这三个方面可能会受影响

　　说起午睡这个事，对大人来说是“中午不睡，下午崩溃”;可对孩子来说，不管累不累，中午就是不肯睡。每个跟不睡午觉的孩子斗智斗勇的妈妈，想必都过一个疑问：孩子不睡午觉影响生长发育吗?

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　　一、孩子的生长力、学习力、免疫力，都可能会受到一定影响

　　孩子时时刻刻都在认知和探索世界，好动的身体，飞速转动的小脑袋，除了靠充足的营养来支持，还要靠充足的睡眠来保障。如果说晚上的睡眠提供了孩子一天的始发能源，那么午睡就是一个中途补给站。缺了这个补给站，孩子可能会一定程度受影响：

　　生长力

　　都说“睡觉是在长身体”，这可不是一句没有科学依据的“老人言“。研究表示，睡眠对婴幼儿的体格发育具有重要意义①。孩子在睡眠状态下，脑垂体生长激素分泌最旺盛。所以睡午觉也是给孩子多一个长身体的时间，这对晚上睡眠时间不充足的孩子来说，尤为重要。

　　学习力

　　虽然我们经常看到孩子中午不睡下午依然活蹦乱跳，但其实他的大脑经过一个上午的运作，已经有些疲劳了，下午孩子的精神必然没有早上那么充沛，难免会出现注意力不集中，记忆力减弱的情况，学习能力自然会有所下降。需要利用午休让大脑休息。

　　免疫力

　　睡眠可以提供给大脑营养，促进生长发育，并且与学习记忆、人体的免疫能力有关②。睡午觉有助于增强孩子体内免疫细胞的活跃力，提高孩子抵抗病菌的能力，孩子自然就能少生病，健康成长。

　　知道了睡午觉的重要性，但是否午睡还得取决于孩子的意愿。妈妈们不妨学学怎么让孩子睡午觉。

　　二、培养习惯不强迫

　　睡个好午觉的前提是，孩子愿意睡。如果孩子在晚上睡眠充足，并且白天食欲好，心情愉悦、充满活力，妈妈也无需强迫孩子睡午觉。一味地强迫反而有可能导致孩子心理出现问题，养成一些不好的习惯，比如吃手、咬指甲等。对于不午睡的孩子，妈妈可以引导他做一些安静型的活动，比如画画、阅读等。

　　想要孩子乖乖睡午觉，培养习惯才是长远之计。首先要营造安静舒适的睡眠环境，妈妈可以在每天固定的时间点陪孩子一起午睡，睡前可以通过讲故事、听音乐来帮助入眠，坚持一段时间，孩子自然而然会养成固定时间睡午觉的习惯。

　　三、控制时长不贪睡

　　孩子午睡也不是睡越长越好，睡太久反而会影响到晚上的睡眠时间。一般来说，孩子午睡达2小时左右即可。当然，午睡时间可以根据孩子的年龄、季节变化、个体差异进行相应调整。随着孩子年龄的增长午睡时间一般会逐渐减少。

　　看到这里，希望每个孩子在妈妈们的科学呵护下，都有一个良好的睡眠习惯，拥有充足优质的睡眠时间，保障健康成长。