准妈妈要变身铁娘子!搭配维C更赞哦

　　怀孕以后，身边的人会提醒补充叶酸。不过，准妈妈知道吗，孕期补铁也非常重要。

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　　铁，不仅是人体中制造血红蛋白的重要原料，能促进发育;而且还可以增加人体对疾病的抵抗力;调节组织呼吸，预防疲劳;让皮肤保持红润。如果准妈妈缺铁，容易引起缺铁性贫血，出现乏力、头晕、抵抗力差等症状，还可能会影响胎宝宝。为了避免这种情况，所以，孕期一定要注意补铁。

　　为了满足自身以及胎宝宝铁储备的需要，可以多吃含铁丰富的食物，如果缺铁比较严重，建议在医生的指导下补充铁剂。

　　说到补铁食物，可能马上就会想到红枣，但其实，光靠红枣来补铁是不够的。为什么呢?

　　实际上，含铁丰富的食物，包括动物类和植物类，一般是以动物类食物补铁为主，它的铁吸收率比植物类食物高。其中，动物类食物中，动物血、肝脏和红肉中含铁比较丰富。植物类食物中，木耳、黑米、黑芝麻等黑色食物，以及油菜、菠菜等深绿色蔬菜，也含有铁，但含量不太高，吸收率也比较低。

　　还有一个小秘诀，维生素C是铁的好伙伴，可以促进铁的吸收。所以，在吃含铁的食物时，可以搭配一些富含维生素C的水果或者蔬菜，比如猕猴桃、橙子、西柚、红柿子椒、西红柿等。平时做菜的时候，也可以将牛肉和西红柿一起炒，这样可以促进铁的吸收。