产后月子餐有讲究 这些细节要注意做好

　　产后月子餐应该怎么吃，有什么注意事项?本期PCbaby亲子课堂邀请章卫为大家解答。

　　产后女性身体很虚，需要很好的恢复，恢复当中很重要的一个就是营养，这种营养跟正常人的营养是不同的。中医理论，产后是大寒症，身体虚、寒。所以不能吃寒凉的东西，要吃热气的东西，我看了平时的饮食也确实的，像现在生完孩子、鸡蛋、鸡、米酒、猪脚、姜醋，这些都是比较热性的东西，驱寒，把身体里面的寒气都去掉，那么以后妈妈们的关节痛就会少一些，所以中医的理论我觉得是很好的。

　　这个吃东西还很有讲究的，一个是吃的餐数，要少吃多餐，一次吃多了会消化不良，所以一般要吃6餐，我们医院对产后的护理一般都是6餐，睡前还有产后餐给她吃，少吃多餐有利于消化。那么这个产后餐怎么样吃法，我们跟大家说，它是有讲究的，首先餐上来了，要先喝汤。这是广东人的特点，先上汤。那么产后先上汤，为什么呢?先喝一点点汤 ，她吃了有饥饿的感觉，引起她的食欲，她有时候不一定想吃的嘛，喝点汤以后，哎呀，我肚子饿了想吃了。首先第一个喝汤，喝了汤以后我们就要吃肉食，产后有鸡、瘦肉、鸡蛋、鱼这些。这个东西吃了以后，第三步是青菜，青菜里面要多吃点粗纤维，吃了粗纤维以后，刺激肠蠕动，增加肠胃的活动度。第四个，最后才吃饭，吃主食，吃饭、馒头 、或者是面条。所以吃饭，我们正常人，按照这个吃，也是非常好的。因为早上喝了一点汤，胃里面有点东西，你不会吃很多的饭，这样可以控制饮食，不会引起肥胖，所以你这样吃就很好，这个就是吃的方法

　　课堂总结：产后饮食要少吃寒性食物，多吃热性食物，少吃多餐，避免消化不良。科学的进食顺序是：先喝汤，再吃肉食，然后吃青菜，最后才吃主食。