适合孕妇的运动有哪些,本期PCbaby亲子课堂邀请邓敏端为大家解答。
适合孕妇做的运动还是挺多的。首先呢推荐的是游泳,游泳是一个比较好的一个运动方式,而且相对也比较安全,它可以帮助孕妇锻炼身体大部分的肌肉,同时也能够缓解水肿也对心血管有益,甚至呢对于孕期觉得背部疼痛的孕妇,那么在做游泳的时候也会有缓解的情况。
其次,散步或者是快走也是比较适合孕妇的一些有氧运动方式,这两种运动强度是中等,对孕妇的关节受力也比较小,因此呢在整个孕期都可以做的。此外,像慢跑、瑜伽、普拉提、凯格尔运动等等这些都是很不错的选择,属于一些低强度的运动,并且也不受制于场地的限制,可以随时随地可以做。
不过需要注意的是,在孕期尽可能要避免高强度的运动,因为怀孕期间孕妇呢会出现重心的改变,血压的改变,高强度的运动有可能会出现头晕、目眩、失去平衡,容易摔跤滑倒。总而言之,无论是哪种运动,孕妇们都要对自己的身体状况做到心中有数,根据自己的实际情况来选择合适自己的运动,千万不要盲目跟风或者是逞强。
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晋雅凌
从事妇产科临床工作28年,擅长的诊疗技术如下:月经不调,不孕不育(并进行腹腔镜下治疗),宫外孕保守治疗技术。
夏恩兰
从事妇产科临床、教学、科研工作近50年,被誉为中国妇科内镜医学——宫腔镜诊治医学的奠基人与开拓者。