孕33周：孕妈咪自测：你的宝宝发育正常吗？

　　2、适量补充锌、铜

　　胎儿发育的基本过程取决于胎儿本身的生长能力、母体供给营养的情况和有无妨碍发育的不良因素。因此凡可能降低胎儿生长能力或限制胎儿生长的因素，均可导致胎儿宫内发育迟缓(Intrauterine growth Retardation，IUGR)。孕妇营养是影响胎儿生长的一个重要因素，其中微量元素锌、铜更为重要。

　　锌、铜在机体中主要以金属酶和金属蛋白的形式存在，因此组织、细胞中的含量将直接调节着这些酶的活性，控制着各种代谢过程。

　　豆豆妈小贴士：富含锌、铜的食物有哪些?

　　锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

　　瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

　　含铜丰富的食物有动物内脏、肉、鱼、螺、牡蛎、哈蜊、豆类、核桃、栗子、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、香瓜、柿子、杏仁、白菜、红糖及海产品等。

　　3、避免仰卧

　　有的孕妇到了妊娠晚期，仰卧时即会出现阵发性头昏、眼花、面色苍白、出冷汗甚至晕厥等临床表现，一旦转为侧卧位时，症状又会很快减轻或消失。这种现象医学上称为“孕妇仰卧综合征”。

　　这是因为随着妊娠月份增长，子宫逐渐膨大而对体内的脏器产生了机械性压迫。当孕妇仰卧时，沉重的子宫随着体位的改变，压迫了腹腔后壁的下腔静脉，造成静脉血液回流受阻，影响回流心脏的血量，因而心脏排出的血量就会减少，便引起了上述症状。同时，孕妇仰卧时，子宫压迫血管还可引起子宫本身的动脉压明显下降，导致胎盘供应不足，直接影响对胎儿的生长发育。

　　因此，妇科专家提出：妇女怀孕后，最好取侧卧睡觉，尤其在怀孕的后期。

　　4、保持心情愉悦

　　良好的心态、融洽的感情是幸福美满的家庭的一个主要条件，也是孕妇达到优孕优生的重要条件。心态良好的情况下，受精卵就会“安然舒适”地在子宫内发育成长，生下的孩子就更健康、聪慧。现代医学、心理学研究证明：母亲孕期的心理状态，如恐惧、紧张、悲伤、忧愁、抑郁、狂喜等，均在一定程度上影响胎儿的正常成长和健康发育。胎儿生长发育所需的营养成分，是由母亲血液循环通过胎盘提供的，母亲不良的情况变化会影响营养的摄取、激素的分泌和血液的化学成分。健康向上、愉快乐观的情绪会使血液中增加有利于健康发育的化学物质，所怀胎儿便发育正常，分娩时也较顺利;反之，不良的情绪会使血液中有害于神经系统和其他组织器官的物质剧增，并通过胎盘影响胎儿发育，以致导致胎动异常、胎儿畸形、早产、智力低下、未成熟儿等。临产时孕妇受精神刺激而极度不安时，有可能发生滞产或产后大出血。

　　5、少吃土豆

　　孕妇若长期大量食用含生物碱较高的土豆，蓄积体内会产生致畸效应。有人推算，有一定遗传倾向并对生物碱敏感的孕妇，食入4 4.2-252 克的土豆，即可能生出畸形儿。而且土豆中的生物碱并不能因为水浸、蒸、煮等烹调而减少。鉴于此，孕妇还是不吃或少吃土豆为好。