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孕22周:前辈妈妈怎么解决6大孕期不适症?

2008-09-23 09:17 佚名

前辈妈妈怎么解决6大孕期不适症?

  妈妈苦恼2    便秘生活案例:怀孕便秘,那个难受啊——在厕所蹲了半个小时,手软脚软,几乎虚脱了,肚子有点隐隐痛,BB 在里面一直动,又不敢用力,好辛苦呀!

  前辈妈妈支招:奇异果   我怀孕后,坚持每天都吃至少两个水果,其中一个是奇异果,那时基本每天都会排便。

  前辈妈妈支招:水和蜂蜜水   我的经验是:多喝水(不一定是白开水,适合自己口味,能提起你的兴趣的都可考虑),多吃各种水果(品种越多营养越全,结合个人体质,需忌口的除外),每天坚持喝一大杯荷花粉加蜜糖水。

  前辈妈妈支招:调整饮食   在BB30 周时,我出现了严重的便秘,每次都要用开塞露,折腾1 个小时,痛苦至极。

  后来,我调整了饮食:早上一起床,就喝500ml 的凉开水,早餐一般是红薯稀饭、酸奶或牛奶,火龙果;中餐家人吃米饭,我吃馒头和菜,因为馒头是发面的,好消化,吃完饭后还吃一些黑芝麻粉(就是把黑芝麻粉碎,不需炒);晚餐还是红薯稀饭就馒头。啥秘也没啦!

  前辈妈妈支招:酸奶   我也试过便秘,后来每天晚饭后一小时左右喝一瓶酸奶,基本每天都比较畅顺了。

  前辈妈妈支招:粗纤维的蔬菜   红薯叶,或是很老的菜,越老粗纤维越多,拼命嚼拼命咽,我就是这样对付过去了。

  专家点评:孕晚期,BB 占据了妈咪肚肚里的大部分空间,影响了肠蠕动,很容易发生便秘。饮食调整很重要,多吃粗纤维的蔬菜以及火龙果、奇异果等水果都是不错的方法,多喝水、蜂蜜和酸奶也能起到滋润肠道的作用,平时还可以散散步,促进肠蠕动。不到万不得已,尽量不要用开塞露或泻药,腹泻会刺激子宫收缩,导致早产。

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