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锻炼内容也要因年龄而异

2008-09-24 09:09 佚名

  如今,运动已经成为很多人生活中不可或缺的一部分。英国《每日邮报》9月2日刊文称,英国埃克塞大学运动生理学、儿童健康学等专家研究表明,针对每个年龄段的体能特点、所能承受的运动强度进行锻炼,运动效果会更佳。

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锻炼内容也要因年龄而异

  2—5岁:家长应多鼓励孩子运动。处于这一阶段的孩子,适合从事“组织性的运动”,如足球、抛球或游泳。埃克塞特大学儿童健康与锻炼研究中心副主任克雷格·威廉教授说:“人们年轻时喜欢攀爬、奔跑、跳跃,鼓励运动是引导他们迈向终身健康的最好办法。但每次运动不要超过15分钟。”

  5—18岁:多参加竞技性运动项目。5—10岁的孩子,不要进行举重等运动,可以多跑步、游泳和骑车。10—18岁的孩子,应多从事一些竞技性的运动项目,学校里组织的运动对他们来说十分重要。5—18岁的孩子每周至少从事2个小时的竞技体育锻炼。家长要给孩子作出表率,研究表明,父母越活跃,孩子也越活跃。

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美国教育

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