10个小偏方让你一觉到天亮

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　　7.洗个热水澡。

　　在睡觉前一到两个小时洗个热水澡。走出浴盆后，你的体温会逐渐降低，这会使你感到疲劳。但是不要在临睡前洗澡，因为这会使你兴奋，反而难以入睡。

　　8.喝一些草药茶。

　　可以尝试一些天然草药，如甘菊、颉草、西番莲、并头草、猫薄荷或蛇麻草等，这些草药可以掺在茶中饮用。上床前喝一杯甘菊茶会让你感到放松。如果你想喝颉草茶，可以每天取二到三克泡茶饮用。但是不能将这些草药与酒类或调节情绪的药物混用。

　　9.不要“翻烧饼”。

　　如果30分钟已经过去了，你还睡不着，不要躺在床上“翻烧饼”。起床做一些放松的事，如听听轻松的音乐，或是翻一翻杂志，或是喝一杯热牛奶。

　　10.买一张合适的床。

　　太软的床可能引起睡姿不好，这可以引起肌肉僵硬或背疼。如果你的床垫已经用了10年，最好换掉它，要买一张硬度足够但却很舒适。

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