四位明星辣妈产后瘦身经

四位明星辣妈产后瘦身经

　　明星辣妈之李静

　　李静说：“肥胖是女人一生的‘天敌’。一个对自己的身材还有一定要求的女人，就要时刻准备着打这场漫漫长路的持久战。” 不过，有自己底线的李静，对药物减肥是绝对不尝试的，而是坚持“绿色减肥”。

　　秘诀一：节食是有节制地吃

　　节食，绝不是“不吃”，而是“有节制地吃”，吃每种食物都要清楚它的营养价值，是否是身体所必需的，那些可吃可不吃的就坚决不吃。 产后的李静，始终没有大补，食用一个月的“台湾月子料理”食品后，就开始严格节食。早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食。同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。如此下来，身体瘦了，精神状态还挺好，皮肤也润泽了许多。

　　秘诀二：咖啡减肥法

　　“咖啡减肥法”也是让李静受益的方式之一。李静有早晨喝咖啡的习惯，后来偶然在台湾电视台看到“咖啡减肥法”的原理：咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放到血液中。饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时适量运动，可将脂肪酸转变为热能，有效燃烧脂肪。李静看后欣喜异常，为自己多年的习惯找到了科学依据。但她强调，咖啡最好不要速溶的，尽量自己煮，不加糖只加奶，效果更好。

　　秘诀三：匀速运动

　　鉴于产后不适宜做剧烈运动，李静把运动放在减肥的第三阶段，选择的方式是在跑步机上快走。为此她还买了一套桑拿衣。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小时后，换上桑拿衣，开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。

　　秘诀四：精油发汗法

　　李静在减肥的过程中，想了很多办法，精油发汗法也是其中的一个。她买了一种帮助人发汗的精油，晚上泡澡时，滴两三滴在浴缸里，把水温调到稍热的温度，泡半小时以上。之后擦干全身，静坐，这时浑身开始出汗，感觉畅快淋漓。

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