粑粑们最爱的欧洲杯已经进入到了的1/4决赛环节,赛况更加紧张激烈了,但无一不在凌晨3点举行,想看完这些比赛,简直就是天天熬夜的节奏。
熬夜多了,不仅容易上火,还会整天昏昏欲睡,毫无精神,而第二天起床仍要打起净胜应对工作和各种琐事,实在好心累。想要看世界杯,又想保持住精力,究竟怎样做才是正解呢?
保持正确姿势看,减少对眼部的伤害
半夜三更看足球,一般大家都会选择在家里看。而为了不影响宝宝和麻麻睡觉,好多爸爸都是选择把电视音量调低,凑近电视看球赛。
但是连续长时间近距离看电视,很容易出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。
一定要注意,正确的看球姿势应该这样子的:
·电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离
·每隔一小时看看远处,做一次眼保健操。戴眼镜者要定时摘下眼镜,让眼睛得到休息
·颈部多活动
·不要憋尿
来个中场小睡很重要
球员们需要中场休息,你也很重要。在睡不成整觉的情况下,建议多把握时机睡小觉。球队中场休息时,你也小睡个15分钟。白天上班时,也抓紧时间补眠,即使时间不超多30分钟,也能令你恢复一些精力。
如果熬夜看球赛时,偶尔会心跳加速,或是脾胃不舒适的人,最好还是别勉强自己看完球赛,你的身体在给发出警告信号了。
辛辣刺激食物,还是别吃了
如此兴奋的球赛,好多球迷最爱伴着啤酒,吃些重口味的辛辣刺激食物。但是夜晚本来是肠胃休息的时间,如果暴饮暴食,还专吃刺激肠胃的食物,容易造成肠胃受损,不利入眠。 如果深夜看球,觉得肚子饿了,尽量选择清淡饮食,。喝牛奶或水,吃些麦片、绿豆、粥类和馒头等粗粮,也可以吃点水果,
至于咖啡、浓茶、啤酒之类的饮品,最好少喝些,也不要吃辛辣刺激的食物。
(图片来源:视觉中国)
你好,根据你的描述,怀孕初期的时候如果发现见血的情况是比较常见的,属于先兆性流产的情况,建议你要多休息,不要吃太重口味的食物,多吃清淡的食物,多吃蔬菜水果,发现不对劲的要及时去就诊治疗。
主任医师 广州医学院荔湾医院
你好!偶尔的喝些醋是没有影响的,但是喝多了对胎儿就很不好,可能会造成流产,所以建议你以后最好不要喝醋了。怀孕失眠多是由于体内激素分泌的变化和饮食习惯变化引起的,建议你睡前饮一杯热牛奶,失眠时就闭目养神。祝你身体健康!
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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