搞定孕期不适的“必杀武器”

    准妈妈享受着即将当妈妈的快乐，但孕期不适给准妈妈们平添许多烦恼，甚至造成过分紧张与不安。如何克服孕期不适呢，这需要准妈妈们对自己身体状况有所了解，掌握一些对付孕期不适的必杀暗器。

　　如何应对各种疼痛

　　怀孕时期，是女人身体变化最大的一个阶段，由于器官及荷尔蒙的变化，容易产生许多不舒服的症状。

　　比如各种疼痛会伴着怀孕，尾随而至。

　　有的人会手腕疼，也叫腕管综合征。这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素引起的筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、松弛或水肿，同时累及压迫神经所造成的。当手部有浮肿或过度伸或屈腕时会导致疼痛，此时感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木，有针刺或烧灼的感觉。这是长期使用电脑所造成的不适，因此必须减少使用电脑的时间，如果不行，可以考虑买一个腕托安在电脑键盘上(这样可以减轻对腕神经的压迫)。当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟。腕管综合征经常会在夜里发作，因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。　

　　怎样解决孕妇便秘

　　孕激素作用于胃肠道平滑肌，可使其蠕动减弱，同时增大子宫压迫胃肠道，致使通便不畅。再加上孕期进食、饮水、户外活动减少，更促使肠蠕动减慢，以致粪便干燥而质硬，从而引起便秘。

　　常见解决方法有：

　　①多喝水，多吃纤维素食品，如水果、蔬菜、谷类与豆类食物。

　　②经常做些轻柔的运动，如步行，以促进肠蠕动。同时养成定时排便的好习惯。

　　③如果症状未缓解，及时就医。要慎用导泻剂，以免引起流产和早产。

　　怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛，在怀孕的最后几周尤为突出。这是随着胎儿的长大，腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。因此医生特别嘱咐：捡东西时注意弯曲膝盖；不要提重物；坐时可以用垫子垫在背部的凹处；站时要注意姿势并站直；尽量穿低跟的鞋子。有条件的，可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗。按摩也能适当缓解疼痛。有时肾脏感染也会引起腰背痛，严重的话应找医生检查。

　　胃痛和消化不良是困扰很多准妈妈的问题，因为逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力，而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。面对这种情况，可以尝试每日少食多餐，少吃酸辣、过冷以及油炸食物；吃饭后半小时内不要躺下；吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走；睡觉时侧卧。

    消除脚部水肿

　　脚部水肿是到了怀孕晚期，多半会出现的症状，这是胎儿增加的体重从而增加腿部及脚踝所受到的压力，造成体内液体滞留，导致浮肿。

　　首先要注意尿蛋白及血压是否升高，因为这是子癫前症的征兆如果只是水肿，就不需要太担心。有人会喝不加糖的红豆汤消肿，也有书上建议，多喝流体(一天一加仑【约4升】)，反而能避免水分在体内过分停滞，不过一次的饮用量不要超过480毫升。另外，就是多躺、多休息；避免长时间站立或坐着；平躺时将脚下部稍微抬高，可减轻肿胀；增加脚部活动，做做原地踏步或者缓慢的高抬腿运动。如果工作需要长时间站立，可以穿上孕妇专用的弹性裤袜。

　　压力性尿失禁　　

　　压力性尿失禁是妊娠晚期一个正常的生理现象。大笑、咳嗽或打喷嚏等增大腹压的动作都会出现尿液的漏出，这是由于骨盆底部肌肉较弱引起。可使用卫生巾或卫生护垫，并做骨盆放松练习——四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，并弓起背，持续几秒钟后放松。但如有早产的风险，事前应征求医生的意见。怀孕之前可以加强对骨盆底肌肉的锻炼。这样不仅可以在孕期减少压力性失禁的发生，而且在分娩时会减轻痛苦，缩短产程，同时也可以预防产后因阴道松弛而产生的一系列疾病，有助于恢复阴道良好的弹性和收缩力。

　　孕妇如何对抗痔疮

　　孕妇容易发生痔疮，这是由于子宫一天天增大，肛门直肠部位受到子宫的

　　压迫逐渐加重，阻碍静脉回流，痔静脉曲张引起痔疮。疼痛和出血是痔疮的

　　主要症状。孕妇若出现痔疮应注意：

　　①多吃含高纤维素的食物，少吃辛辣食物，多喝水，以软化大便，痔疮多能缓解。

　　②若出现了因痔疮慢性出血而引起的贫血，须补充铁。

　　③痔疮症状多在分娩后明显减轻或消失。