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如何让宝宝吃的饱,睡的香

2008-07-29 08:15 佚名

如何让宝宝吃的饱,睡的香

如何让宝宝吃的饱,睡的香

  观察孩子睡得如何是有意义的。如:在睡眠中,孩子是否说梦话,是否突然大叫一声,是否边睡边从床上起来。如果这些都不是偶然发生的,而是一种重复的现象,比如是在间隔一二个月重复出现的现象,那就应该带他找大夫看一下了。

  到底应该如何培养宝宝正确的睡眠习惯,让宝宝乖乖睡觉呢?以下6个策略,不妨试试!

  第1:晚餐时间要固定

  幼儿的晚饭时间最好是晚上5:30-6:00,这样吃完饭后,他可以玩1个小时,7:30就可以准备睡觉,8点钟左右正式上床睡觉。

  但由于现代父母工作繁忙,下班晚,就算7点回到家,8点左右才能吃饭,孩子跟爸爸妈妈玩玩弄弄,最早也要9、10点钟才睡觉。这种父母回家晚、吃饭晚、玩得晚,而造成孩子晚睡的情况,并不利于孩子日后适应幼儿园的生活。

  建议:先给小朋友吃饭

  晚归的父母尽量不要和孩子一起吃晚饭,可以让爷爷奶奶或保姆陪孩子一起先吃,让孩子形成在固定的时间吃晚饭的习惯和意识,并让孩子晚饭后、睡前有一定的活动时间。

  对于已经习惯晚吃饭的孩子,建议可以每个礼拜提早1个小时让他吃饭,一个月下来就可以调整到8:00-8:30睡觉;孩子的睡眠不能强迫,要自然地养成,至少需要1个月的时间来调整。

  第2:睡前避免兴奋

  吃过晚饭以后,最好让孩子做比较安静的活动或游戏,比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等,千万不要让孩子做剧烈的体育运动,或让他看惊奇、恐怖的电视节目,导致孩子特别兴奋,影响夜间睡眠。

  建议:提早安定情绪

  对于那些特别容易兴奋的孩子来说,下午玩的游戏和活动也不能太兴奋,也不要因小事而打骂孩子。

  第3:营造良好的睡眠环境

  对于孩子来说,良好的睡眠环境包括以下几个方面:

  空气新鲜、温度适中

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