进入六月份,气温愈加闷热,想必大家的喝水量也是暴增。
喝个水,是谁都会做的小事,但是小编身边有一些肠胃脆弱的网友也表示,有时喝多了水也觉肠胃有些不适。这是因为喝水就如吃饭,不好乱来,否则对身体也会有不利影响。现在,就让小编君立马来科普下夏季的一些补水知识。
注意喝水的温度
夏季喝冰水凉水倍儿爽,但你造么,冰水凉水非常伤胃。胃肠黏膜突然遇冷,会使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。
当然啦,也不要因此喝热乎乎的水,太热的水会破坏食道粘膜。最适宜的温度应该控制在10℃~30℃,普通凉开水放在阳光下一会儿,立马就能达到这个温度啦。
别用饮料代替白开水
夏季喝饮料解渴,常有越喝越渴的感觉,这是因为很多饮料含糖份很高。如果真的想喝点有味道的饮料,那么可以自制绿豆汤、酸梅汤、柠檬水等,少放一些糖,便能解暑止渴。
喝水不可太快
好多人因为特热,喝水都变得非常豪迈。但是这样喝水并不最解渴,而且也不健康。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。
你可以把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样可以滋润口腔和喉咙,解渴max。
在口渴前喝水
给你每天和喝水数量和时间也制定个计划表吧,别等到真的渴的时候才喝水。 当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明你已经开始脱水了,长期以往可不是健康事,要学会自觉地主动喝水。
多吃蔬果也可以喝水
喝了一天水,觉得嘴巴寡淡无味?那么,就换成蔬果补水吧。黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。
(图片来源:视觉中国)
小孩腹泻后不吃药不喝水,在医院通过打针来补水是不可取的。打针一般只打250ml,下一次腹泻就排完,也不可能一次打大量的补液,所以还是要尽力喂水和口服补液。不要因为孩子不喝水就来打补液,补液只是盐水补充,也没有抗生素成分,不如直接口服补液好。
副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
小孩腹泻脱水,补液途径有2个,一个是口服补液,另一个是静脉补液。就算不拉肚子每天都要补水,补水对小孩生理需要很重要,推荐的口服补液,口服补液从3个部分补充,第一补充已经丢失的水分,第二是拉肚子继续丢失的水分要继续补充,第三是生理需要的水分。预防脱水从腹泻时就要开始补水,对病情恢复至关重要,不要等看医生才补。因为秋冬季腹泻高发,每天让小孩少量多次的饮水,吃稀粥,增加喂奶次数,还有饮盐水。都是最安全的口服补液。小孩一旦拉肚子就算不严重,不用来医院看病也要准备口服补液。
副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
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