选对零食帮宝宝健康加分

　　奶制品

　　各种奶制品含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，因此应保证宝宝每天食用。专家建议:酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可于早上和睡前饮用。

　　温馨提示：妈妈在购买奶制品的时候应注意区别酸奶与乳酸菌饮料。后者虽然也在其成分中标明含有乳酸菌、牛奶等，但实际上只含有少量牛奶，其中蛋白质、脂肪、铁及维生素的含量均远低于牛奶。一般酸奶的蛋白质含量都在3%左右，而乳酸菌饮料只有1%。因此从营养价值上看，乳酸菌饮料远不如酸奶。

　　谷类食物

　　含碳水化合物较多的谷类食物经加工制成各种耐饥的食品，酥脆可人、也易于消化，可让宝宝适量摄入。像是面包、蛋糕，脆饼干等作为宝宝的午后加餐都是不错的。

　　温馨提示：给宝宝加餐的时间应控制在晚餐前2小时左右，避免影响宝宝正餐的食欲。

　　坚果类

　　花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等都属于坚果，它们一般富含人体需要的必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，而这些正是宝宝长身体时需要的营养素。

　　温馨提示：坚果中的脂肪含量非常高，且不易消化，应适量食用。

　　糖果类

　　糖果类零食是纯热量食品，比如巧克力，虽然含蛋白质和脂肪，但主要是提供热能，这类食品营养价值不高，不宜作为给宝宝经常选择的零食。

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