图片来源于太平洋亲子网
1、肌肤按摩的习惯
按摩是预防面部皱纹出现的皮肤健康操。按摩能增加皮肤与肌肉的弹性,改善局部血液循环,增加皮肤光泽,使皱纹平展。
2、保持好心情的习惯
愉快的心理状态和充足的睡眠是预防皱纹过早出现的内在因素。如果经常忧思抑郁,则会伤害肝脾,并使气耗血虚,皮肤血管淤塞,导致细胞缺乏营养,久之可使皮肤过早衰老而出现皱纹。因此,保持心情舒畅和精神愉快,既是预防面部皱纹出现的良方,又是保持身心健康的秘诀。
3、每天一个苹果的习惯
苹果是美容佳品.既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉看。保证一天一个苹果,可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
4、“吃醋” 的习惯
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中添加一点食用醋,可以延缓血管硬化,这是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的沈脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用。
5、早晚喝水的习惯
早晨一杯白开水,可以清洁肠道,补充夜间失去的水分。并且,这杯水能把胃唤醒,让它做好进食消化的准备,起到了温胃养胃的作用。而肠胃通畅了,新陈代谢自然也就顺畅了,而你的肌肤也会变得健康又红润了。而晚上一杯水,能补充夜间失去的水分,能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。
6、早睡的习惯
女性的睡眠时间不能过晚,特别是不能超过晚上11时,因为从晚上10时到第二天早上5时,是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
7、勤锻的习惯
想要气色好,就要动起来。新妈们可以坚持跳跳舞,让自己运动起来,促进身体以及皮肤的血液循环,欢快地舞动起来,让身体出汗,帮助排出毒素,肤色自然也会好起来。跳舞无论是户外还是室内,都是新妈们轻松快乐的运动方式。坚持跳舞,养成好习惯,可以令你养出好气色。
产后要注意心理的健康。产后抑郁症对于产后哺乳、恢复,甚至对家庭生活都有很大的影响,所以妈妈在产后要充分休息,要用良好的心态去面对产后遇到的生活上的困难。家庭的大力支持,产后准爸爸的积极参与照顾产妇和婴儿是对产妇是很大的支持,对预防产后抑郁症也很重要。
副主任护师 广州市红十字会医院
吃醋不会回奶。关于母乳的质与量主要在于如下几点:早期吸吮、增加哺乳的次数、两乳交替喂哺、稳定情绪、避免劳累、注意营养及休息。至于广州人产后吃姜醋猪脚的习惯,因姜醋猪脚有活血的作用,为避免恶露多,最好在产后半个月后才吃。
主任医师 广东省第二人民医院
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