产后气血两亏也会容易造成新妈妈们肝肾不足、脾胃不健。此时适合食用一些补气行血的食物,不妨每个星期用红枣,当归,党参等材料烹饪滋补汤。
图片来源于太平样亲子网
准备材料:乌鸡1只,板栗200g,红枣15颗,枸杞适量,姜1小块。
步骤一:砂锅中入半锅热水,放入焯过的乌鸡,加入姜片,大火烧开转小火炖制。
步骤二:红枣和枸杞用温水浸泡一会儿。
步骤三:乌鸡炖半小时后,加入板栗;再炖半小时后,加入红枣和枸杞再炖半小时左右,最后加入盐即可。
【温馨提示】
1、补汤虽好,但不可贪多,一星期一1-2次即可。
2、使用砂锅文火慢炖,滋补汤效果更佳。
产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一。由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。养成定时排便的习惯,有便意时需及时排便,避免抑制排便,长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。戒烟酒,避免滥用药。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。适量的运动以医疗体操为主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。当出现产后便秘出血的情况时,首先要到医院做好检查,确诊是什么原因造成便秘出血,并对症下药。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
月经恢复时间: 不哺乳:产后6-10周; 哺乳:产后4-6个月。
护士长 中山大学附属第六医院
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