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备孕女性 冬季食材补气血

补气血食材:樱桃

图片来源于太平洋亲子网

补气血食材:樱桃

  掐指一算,每年农历新年之前都有大波樱桃席卷而来,现在正是吃樱桃的季节呀。除了多汁、清甜的口味之外,樱桃的补血效果也值得点个赞。

  樱桃的含量高,可以预防经期出现的周期性贫血,而且铁质也能促进血红白再生,对于增强体质、补血活血都有不错的效果。

  作为水果的樱桃,直接吃是最好了。不过如果你买多了,不妨将樱桃做成小零食,可以作为办公室的解馋小点哦。

  糖渍樱桃食谱

  食材:

  樱桃500克、白砂糖120克、水300克

  做法:

  1、将樱桃洗干净,去掉梗,用筷子粗的一头顶住樱桃底部,穿透樱桃,去掉樱桃核。

  2、将去核的樱桃放入锅中,倒入水和白砂糖。

  3、大火加热到沸腾,然后换成小火煮1分钟,使白砂糖全部融化。

  4、将煮好的樱桃连同糖水一起装入干净的瓶中即可。

来源:pcbaby2016-01-13 16:30:32
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怀孕前的营养会影响宝宝吗?
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怀孕前的营养会影响宝宝的,孕前如果营养充足,可以有效减轻妊娠反应,母体能更好的适应妊娠过程中出现的身体变化和负担。妊娠反应可能会有恶心、呕吐、头晕等症状,但营养摄入全面、身体健康的女性在妊娠期间对妊娠反应一般比较轻,甚至完全没有。同时,孕前做好适当的营养补充,有利于胎儿的发育。在怀孕过程中,胎儿发育所需的营养全部来自母体的供给,母亲需在每天的膳食中摄入。女性在怀孕后出现妊娠反应,将会改变孕妇的饮食习惯,影响营养素的摄入,如果在孕前营养储备很少,在食物摄入量下降的情况下,母体无法动员体内储存的营养来继续供给胎儿和自身的需求。

谭荣韶

副主任医师 广州市红十字会医院

如何做好孕前的营养准备?
谭荣韶专家

孕前补充充足的营养有助于提高精子卵子质量,提高受孕的机率。因此建议准备生孩子的夫妇在孕前营养补充方面要注意以下几点: 1.尽量多了解一下营养知识,包括食物的营养价值、营养素在烹调过程中的流失、对不同食物正确的烹饪方法和技术等。 2.部分爱美女性在怀孕前体重不足,刻意减肥等,在备孕期间应该适当增加自己的食量,尽量吃得杂一些,不要偏食,养成好的膳食习惯,确保营养均衡摄入。可以多吃写鱼、肉、鸡蛋等,尽量使自己的体重达到正常范围。 3.孕前积极治疗原有疾病。在怀孕前如果患有某些疾病应积极治疗,如胃肠疾病、甲亢、肝脏功能不好等,建议在身体恢复或医生认为适合怀孕时再妊娠。患有心脏病、高血压的女性也应在医生指导下怀孕。还需提醒的是,孕前可以检查体内营养素是否缺乏,如各类维生素、钙、铁、叶酸、锌等是否摄入不足,以便及时加以治疗,改善营养状况。

谭荣韶

副主任医师 广州市红十字会医院

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