准妈妈们不宜做出汗运动（一）

准妈妈们不宜做出汗运动（一）

　　此外，孕妇还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天最好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对;双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双

　　肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。

宝宝的表情含义大揭秘[组图]  不能忽略的宝宝阴部护理  将哺乳进行到底……