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顺产必学的呼吸减痛法

2008-05-29 09:19 佚名

顺产必学的呼吸减痛法

顺产必学的呼吸减痛法

  宫口开大中——嘻嘻轻浅呼吸法

  方法:首先,眼睛注视着某一个地方,让自己的身体完全放松。用嘴吸入一小口空气,保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气量相等,完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,就像发出“嘻嘻?的声音一样。当子宫收缩强烈时,需要加快呼吸,反之就减慢。练习时由连续20秒慢慢加长,直至一次呼吸练习能达到60秒。

  Tip

  此法应用在胎儿一面转动,一面慢慢由产道下来的时候。此时宫口开至3—7cm,子宫的收缩变得更加频繁,每2—4分钟就会收缩一次,每次持续约45—60秒。随着子宫开始收缩,采用胸式深呼吸,当子宫强烈收缩时,采用浅呼吸法,收缩开始减缓时恢复深呼吸。

  第二产程接近尾声时——喘息呼吸法

  方法:准妈妈将空气排出后,深吸一口气,接着快速做4—6次的短呼气,感觉就像在吹气球,比嘻嘻轻浅式呼吸还要浅。也可以根据子宫收缩的程度调节速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长,至一次呼吸练习能达90秒。

  Tip

  此法应用于宫口开至7—10cm时,准妈妈感觉到子宫每60—90秒就会收缩一次,每次收缩维持30—90秒。这时的宫缩痛是最明显的。

  即将临盆时——哈气运动

  方法:阵痛开始,准妈妈先深吸一口气,接着短而有力地哈气,如浅吐1次、2次、3次、4次,接着大大地吐出所有的“气”,就像在吹一个很费劲的东西。练习时每次需达90秒。

  Tip

  进入第二产程的最后阶段,准妈妈想用力将婴儿从产道送出,但是医生会要求准妈妈不要用力,以免发生阴道撕裂,等待宝宝自己挤出来。这时,准妈妈就可以用哈气法呼吸。

  宫口全开后,胎儿下降及娩出时——用力推

  方法:准妈妈下巴前缩,略抬头,用力使肺部的空气压向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要换气时,保持原有姿势,马上把气呼出,同时马上吸满一口气,继续憋气和用力,直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时,准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。每次练习时,至少要持续60秒用力。

  Tip

  此法应用于宫口全开后,助产士也要求准妈妈在即将看到婴儿头部前,用力帮助胎儿下降。准妈妈此时要长长吸一口气,然后憋气,马上用九。

  准爸爸要做的事

  在平时的呼吸训练时,准爸爸要积极陪同参加,一起熟悉分娩所需的过程。当准妈妈临产时,准爸爸也不应干等着,可候在妻子的一侧,将手置于妻子的腰背部,用手掌对准脊柱骨部位下压、按摩,下压时手要保持稳定,以小圆周运动转动手掌。手上可涂些粉或油以防磨擦引起皮肤酸痛。

  此外,准爸爸还应注意观察准妈妈的宫缩紧强征兆,帮助准妈变换身体位置以适应分娩。还要计算宫缩时间与次数,提醒准妈妈开始做呼吸技巧动作,并鼓励、指导其完成每一次宫缩。

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