告诉你夏天运动前的健康饮食规则

　　夏天又到了，MM是不是开始健身了，散步、骑自行车、游泳、打网球，你选择哪一项?那你们知道每种运动都有不同的特别的饮食需求。在你开始运动之前一定要遵循这些饮食规则，因为会对你的身体健康更有好处哦!

告诉你夏天运动前的健康饮食规则

　　做准备：多吃水果

　　每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

　　运动之前1小时进食

　　对于参加运动的人，只有一个词：吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

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