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瓜熟蒂落前,与孕晚期不适周旋

2008-05-09 09:33 佚名

  胃灼热

  胃灼热在怀孕初期也会出现,那是因为紧张焦虑而引起的,怀孕后期出现的胃灼热,一是因为孕酮的影响使肠胃蠕动减缓,让食物在胃中时间增长,加上括约肌的松弛,导致胃液逆流到食道,因而引起灼热的不适感。

  减缓胃灼热带来的不适,孕妈咪最好采取少量多餐的方式,将每天正常三餐分为六小餐,每餐之间相隔一段时间。在每餐之前喝一点牛奶,帮助减轻不适。饭后不要立刻躺下,以免胃液更容易逆流。还有要避免吃甜食、碳酸饮料及高脂肪的食物。如果胃灼热严重时,最好遵守医嘱来服用制酸剂,中和胃酸。

    放松身心舒解孕末期不适

    寻找方式让自己睡好

  随着宝宝一天天在妈妈的肚子里成长,孕妈妈会发现躺下来得时候呼吸困难。妇产科的梁医生解释说,这是很正常的现象。此时,孕妇的子宫被撑得很大,压迫着横膈膜,所以孕妇的呼吸会变得比较困难。

  睡眠对于孕妇是很重要的,所以孕妈妈们如果感到平时的睡眠姿势无法令自己呼吸自如,安然入睡,则不妨改变睡姿。例如尝试一下半坐半卧的睡眠姿势,周围用多个的枕头支撑住身体。在怀孕末期几乎所有的气短症状都是正常的,但是如果这让你很担心的话,请询问你的医生。

  少吃多餐避免消化不良

  孕末期,孕妇中普遍出现的另一种不适是胃部不适。梁医生解释说,在怀孕期间,孕妇整个肠胃系统都会变得缓慢,因此,胃和食道的肌肉会变得松弛,从而使得通常在胃里的胃酸翻到食道和口腔里。这种胃酸让你的喉咙有一种烧灼的感觉,所以你的嘴里会有一种消化过的食物和胃酸混合在一起的可怕味道,这就是消化不良。

  怎么解除这种不适呢?少吃多餐是比较有效的方法。在正餐之间加吃小吃,这有助于让胃酸呆在胃里消化食物,而不是翻到上面来。此外,避免吃过多脂肪的食物;用餐后保持上身直立,不要在吃饭后立刻上床睡觉;咀嚼口香糖,帮助怯除嘴里的苦味。

    孕晚期不适的饮食调理

    樱桃鱼丁-孕晚期消水肿食谱

    樱桃鱼丁清热解毒调理和水肿调理很有效果,是孕期的一款好食谱。

    主料: 鲆 150克   

    调料: 植物油 30克  料酒 10克  白砂糖 5克  醋 5克  鸡蛋清 20克  淀粉(豌豆) 5克  酱油 5克  大葱 5克  姜 5克  大蒜 5克  辣椒油 5克

    制作工艺: 

    1. 将鱼肉切成大片,在大片上割斜直花刀,再切成樱桃大小的方丁;葱姜切末。

    2. 将鱼丁放蛋粉中抓拌均匀。

    3. 勺内加油烧至八成热时,将鱼丁放入油中,炸至焦黄色捞出。

    4. 勺内加油烧热,放入调料,汤沸时,调好口味,勾芡,再把鱼丁下勺,颠翻几下,加椒油即可。

    工艺提示 因有过油炸制过程,需准备植物油500克左右;鲆又称偏口鱼。

    冬菇油菜——孕期防抽筋食谱

    此菜含钙、铁丰富,同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素,孕妇常食能补充钙的摄入,防治小腿抽筋。

  原料:冬菇5克,油菜200克,植物油20克,盐15克,味精少许。

  制作:1、油菜择洗干净,切成3厘米长的段,梗叶分置;冬菇用温开水泡开去蒂。2、锅置火上,放油烧热,先放油菜梗,至六七分烂,加盐,再下油菜叶同炒几下。3、放入冬菇和浸泡冬菇的汤,烧至菜梗软烂,加入味精调匀即成。

  特点:油菜软烂,冬菇软滑。

相关链接:孕期五大不适症饮食建议      有效应对孕期不适的对策      孕期不适点对点应对

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