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孕妇睡觉腰痛怎么回事

2015-09-24 10:10 佚名

  孕妇在睡觉的时候是难得睡得舒服的,怀孕的一些症状都会在孕妇身上体现出来,但是为了保证肚子里孩子的健康孕妇也是要保持健康的睡眠的,但是如果睡觉腰痛的话,是什么原因呢,孕妇睡觉腰痛怎么回事

孕妇睡觉腰痛怎么回事

  ①腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。

  ②因怀孕人体内的激素分泌发生变化。

  ③运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰疼。

  ④此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。

缓解办法

  1)在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。

  2)保持正确姿势,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。

  3)适当进行运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼。可以增强体力。

  4)不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。

  5)站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。

  6)要选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。

  7)可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

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