孕妇在睡觉的时候是难得睡得舒服的,怀孕的一些症状都会在孕妇身上体现出来,但是为了保证肚子里孩子的健康孕妇也是要保持健康的睡眠的,但是如果睡觉腰痛的话,是什么原因呢,孕妇睡觉腰痛怎么回事。
①腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。
②因怀孕人体内的激素分泌发生变化。
③运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰疼。
④此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。
1)在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。
2)保持正确姿势,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。
3)适当进行运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼。可以增强体力。
4)不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。
5)站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。
6)要选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。
7)可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。
精彩推荐:
早孕反应 | 怀孕初期症状 | 怀孕多久能测出来 |
怀孕初期应注意什么 | 孕早期注意事项 | 哪种隔离霜适合孕妇用 |
怀孕初期如何预测胎儿性别 | 怀孕初期症状乳头有什么变化 | 40天b超单怎么看男女 |
孕妇睡姿 | 孕早期睡眠 | 孕晚期睡姿 | 孕妇晚上睡觉出汗 | 孕妇失眠怎么办 | 孕妇打呼噜 | 孕妇可以睡电热毯吗 | 孕中期睡眠 | 孕妇睡眠 | 孕妇嗜睡 | 孕妇睡眠不好怎么办
展开全部李希弘医生
莱城区人民医院 妇产科 主治医师
冯力民
首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师