吃什么能减少宫缩

　　对于分娩后的产妇来说，宫缩的情况是很正常的，但对于一些女性朋友来说宫缩产生的疼痛，给女性朋友的身体方面造成了很多的痛苦，而且在日常的一些饮食当中，也要注意对宫缩的影响，那么吃什么能减少宫缩？

吃什么能减少宫缩

　　孕妇较长时间同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬(即出现肚子紧的症状)，这是“假宫缩”。特点是出现的时间无规律，程度也时强时弱。临产前，“假宫缩”的情况会越来越频繁。如果“假宫缩”偶尔出现，并持续时间不长，也没有阴道流血的现象，就不必紧张，频繁出现，间隔时间较短，并且出现明显的腹痛、阴道流血等现象，就要及时到医院就诊，以免意外。

　　怀孕中期和怀孕后期可能出现假性宫缩的情况，如果出现的频率不高，持续时间不长，那么没有关系的。容易引起流产的食物，螃蟹，山楂，西瓜，活血补血的补品，不要吃辛辣食物，寒性的食物，这样会好点。特别需要注意的是山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂及山楂制作的食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

　　另外，怀孕期间注意避免食用或少食木瓜、桂圆、杏、荔枝、方便食品、辣食品等，因为这些食物在某种程度上也会刺激宫缩。如果是临产想刺激宫缩的话，蜂蜜水也是有一定的作用的。平日里孕妈妈饮食清淡一些更有健康。

四招让你缓解临产前宫缩疼痛

　　1、听音乐放松心情。早就有研究发现，音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。通过对准妈妈分娩情况的记录发现，听音乐的产妇情绪紧张及疼痛都有明显的减轻。

　　2、干点别的事分散注意力。当阵痛越来越频繁的时候，准妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景，或者看看报纸、电视，走一走，聊聊天，尽量不要去想“疼”这个字。

　　3、宫缩时身体要尽量放松。准妈妈在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他部位要尽量放松。准妈妈或坐或躺时，身体需要一些支撑，比如枕头、靠背。准爸爸还要检查妻子身体各部分是否完全放松。如果妻子因疼痛而感觉很紧张，准爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。

　　4、分娩球操可减轻盆底疼痛。准妈妈在阵痛来临的时候，不要一直躺在床上，可起来走动一下，或尝试做一做分娩球操，即坐在健身球上，随着球来回晃动，对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛。分娩球操没有次数限制，只要准妈妈觉得舒服，便可以一直做下去。

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