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孕四月特别关注:准妈妈保健!

2008-04-22 10:20 佚名

  TIPS:

  营养摄取

  ①怀孕第4个月后全天各类食物总量较孕前增加15%。不过,这15%并非想像得那么多,对于一般身材的孕妈咪来说,只相当于1个鸡蛋加几片饼干,或是1块西瓜加1杯牛奶。

  ②孕中期需要增加营养,但并不是只吃大鱼大肉,忽略摄取主食。否则只会加重肝肾负担,导致维生素和微量元素严重缺乏,反而影响胎宝贝发育,应该更注意食物多样化。

  ③饮食上要注意减少盐分摄取,并少吃火腿、香肠等盐分高的食品,以免诱发妊娠高血压综合症。

  ④主食中含有大量碳水化合物,不要再多吃零食和果汁等糖分高的食品,以免体重增长过快。

  ⑤应选择标准米和标准面粉,少吃精米精面。最好多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收率也高。

  ⑥研究证明,胎宝贝的牙齿质量与孕妈咪的咀嚼节奏及咀嚼练习密切相关。因此,进餐时要细嚼慢咽,不仅可促进营养素吸收,而且对胎宝贝的牙齿发育大有益处。

  本月问与答

  Q: 我怀孕已4个月了,可仍有恶心、呕吐的反应,这是怎么回事?应该怎么办?

  A: 孕中期是整个孕期中最舒服的时候,大多孕妈咪的早孕反应都已消失。如果仍然还有恶心、呕吐反应,属于早孕反应较重。由于持续时间较久,体内大多有电解质紊乱。应该去医院输液治疗,以免呕吐时间过久影响自身健康和胎宝贝发育。

  Q: 进入第4个月后我的食欲开始好起来,每天都很能吃。听说胎宝贝在这个时候长得最快,是不是吃得越多对胎宝贝越好呢?

  A: 孕中期胎宝贝确实长得最快,需要增加营养,但孕妈咪也不可过于贪吃。不然,过剩的营养会使体重增长得过多、过快,由此引发妊娠高血压综合症、糖尿病,导致“巨大儿”,容易引起难产、产后大出血等不良结局。

  Q: 我怀孕后皮肤变得粗糙起来,这是什么原因引起?怎样改善粗糙的皮肤?

  A: 可能是早孕反应引起。因为,胃口差会影响身体摄取维生素A,就会使皮肤变得粗糙。如不及时补充还可能患夜盲症,甚至导致胎宝贝畸形。因此,在饮食上需注意摄取富含维生素A的食物,如胡萝卜、动物肝、红薯、莴笋、卷心菜、西红柿及菠菜等,必要时在医生指导下服用鱼肝油丸。

  本月生活细节提醒

  1、饮食多样化,不偏食,不挑嘴。

  2、饮食中的盐宜低一些,以防引起下肢水肿。

  3、每餐不宜吃得太饱,要少食多餐,少吃刺激性食物。

  4、预防接种要慎重,以免造成胎宝贝感染,形成死胎或流产,必须先与医生商量。

  5、不要忘记去做产前检查。

  6、留心葡萄胎,一般在这个孕月能够发现,如果内裤沾有黑色碎血块要及时去就诊。

  7、从本月起每隔15天空腹测试一次体重,每周增长以350克为宜,增加过快或不增都应及早去就诊。

  8、不要穿过紧的长筒袜,以防影响下肢的血液循环,引起水肿。

  9、不要使用过紧的腰带,以免影响胎宝贝生长发育。

  10、开始换穿孕妇鞋,减轻脚步负担,方便行走,以防身子一天天加重后容易摔倒。

相关链接:准妈妈须小心的保健误区     孕期保健的13种错误行为     孕妈咪孕期保健八卦篇

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