白菜烧海参－孕期食谱

    白菜烧海参味鲜适口，提供动、植物蛋白质和多种矿物质、维生素，补肾益精，养血润澡，是孕期的一款好食谱。 

    主料： 海参（水浸） 300克  猪肉(瘦) 100克   

    辅料： 白菜 200克   

    调料： 姜 5克  大葱 5克  盐 2克  白砂糖 5克  酱油 3克  料酒 5克  淀粉(豌豆) 5克  香油 5克  胡椒粉 2克  植物油 15克

    制作工艺

    1.将水发海参洗净，放入姜片、葱段，在开水中煮5分钟，捞出洗净，控干水分。

    2.将猪瘦肉切丝，用酱油和湿淀粉码味；白菜洗净，用油、盐炒熟后围于盘边。

    3.锅内放油烧热，爆香姜片、葱段，加盐、白糖、酱油、料酒、高汤及海参，烧10分钟，放入瘦肉，再烧至熟，用淀粉、香油，胡椒粉，清水调芡汁即可。 

    相关人群：本菜适宜怀孕末期食用。 

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