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如何增强卵巢功能

2015-07-27 15:11 佚名

  卵巢的保养对女性朋友们是非常重要和关键的,所以女性朋友们一定要爱护好自己的身体,保持愉悦的心情,并且在饮食方面要合理以及补充全面的身体需求营养,才能有个强健的身体。那么,如何增强卵巢功能

如何增强卵巢功能

  我们知道运动是最好的保健方法,如果您是位家庭主妇,在忙于照顾家人的时候抽不出时间来运动,那么私房话建议您亲自做家务。因为经过研究发现,经常在家中做家务,例如打扫卫生、操作真空吸尘器等运动可以有助于预防卵巢癌,效果并不亚于体育运动。

  这项研究结果刊登在国际癌症杂志上,研究称,中等强度的劳动,如家务活动,可以减少妇女患卵巢癌的可能性  每天做家务3小时少患卵巢癌,这项研究持续了两年,一共调查了900名中国妇女。研究表明,这些妇女增加体育锻炼后,卵巢癌的患病率大大下降,而家务劳动与体育锻炼有同样效果。

  一位妇女如果一周只做20分钟的家务,基本上没有起到锻炼作用。如果每天做3到4个小时的家务的话,对于预防卵巢癌有相当大的作用。

  这项研究表明,适量的运动有助于防止卵巢癌,同时还可以阻止其它相关的妇女病,如子宫癌等。

  具体的原因还没有研究清楚。可能的原因是适量的运动可以阻止身体过多积累脂肪,而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时,适当的运动也可能增强了免疫系统,从而降低了妇女病的发生。

吃什么对卵巢好

  含植物性雌激素的食物,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,可以增加雌激素,对保养子宫和卵巢有很好的疗效。高蛋白类食物:蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。

  但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。维生素胡萝卜素,胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康。

  英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

  通过以上介绍,对吃什么对卵巢好呢,都是有着很好的了解,因此对这些食物选择的时候,可以放心进行,它对女性身体健康没有任何损害,而且长期吃,对保护女性卵巢也是有着很多好处,所以它们是很好之选。

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