产后的护理工作非常重要,因为产妇生完孩子后身体很虑弱,需要充足的休息和各方面的营养。在饮食方面特别要注意科学搭配,有的产妇会产生便秘现象,产后吃什么治便秘,产后饮食应该如何调整。
坐月子影响静脉回流,使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血,引起痣静脉过度充盈,静脉壁张力下降,血管容易淤血扩张,又加上运动不足,所以大便困难。根据你的描述,便秘的可能性比较大,不排除同时伴有痔疮复发,便秘不仅可以诱发肛肠疾病,使肠道内毒素蓄积量不断增加,还会造成腹胀,体形肥胖变形,并出现色斑,皮肤粗糙,痤疮等。常便秘可导致刚结直肠并发症,比如:粪性溃疡,肠穿孔,结肠憩室肠梗阻,胃肠神经功能紊乱。应该注意:忌食或少食刺激性食物,如酒,辣椒,葱,蒜等。饮食不宜过多,过饱,以免因大便干燥,排除困难而增加病情。建议多吃高纤维食物,例如,多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。长期的便秘还可能诱发癌变。所以请您一定要引起重视,尽早检查治疗。
产后新妈妈通常很虚弱,此外还要承担哺乳宝宝的责任,所以在饮食上要注意补充一些富含铁、钙的食物以及优质蛋白,来帮助分泌乳汁。月子初期妈妈身体亏空不宜大补,需要循序渐进,先排后补。
1、不要吃太多的酸性食物。产妇易消化不良,酸性食物摄入过多致使内火过旺,影响健康和心情。月子中还是须以清淡口味为主,荤腥应当适度。
2、随时补充水分。产后的妈妈喜欢出虚汗,而且总感到口干,没有胃口,这些症状通过及时补水都能得到比较好的缓和。
3、多吃钙含量高的食物。对于坚持喂奶的妈妈们来说,分娩后仍然要持续补钙,否则会影响奶水的质量和自身的健康。
4、全面摄入养分,最好不要挑嘴,一定要做到荤素搭配。
5、合理使用食用盐。产后的女性并非一点盐都不能碰,适当的在料理中加入些食用盐可减弱妈妈们的乏力感。
6、多吃胶质成分比重大的食品,帮助肌肤早日恢复弹力。
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首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师
缪缙
暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师