女性们在备孕期间一定要特别注意自己的饮食,科学的饮食可以让自己的身体达到最好的状态,这对于优生优育是不可或缺的。备孕期间需要科学地选择适宜的食物,备孕期间可以吃枸杞吗?
备孕期间可以吃枸杞。
枸杞具有滋阴补血,益精明目等作用。中医常用于治疗因肝肾阴虚或精血不足而引起的头昏、目眩腰膝酸软、阳痿早泄、遗精、白带过多及糖尿病等症。
常吃枸杞可以美容,这点很多人都不知道。这是因为,枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养,故擅长明目,所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常常使用枸杞子。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病,枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。
枸杞有提高机体免疫力的作用,可以养血,补气强精,滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。
枸杞具有降低血压、血脂和血糖的作用,能防止动脉粥样硬化,保护肝脏,抵制脂肪肝、促进肝细胞再生。
首先,多吃含蛋白质的食物。蛋白质是构成细胞的重要组成部分,也是构成健脑的基本营养素,而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白质不足,不仅会影响男性精子的质量,也会让女性不容易怀孕。而且孕期女性蛋白质不足,会造成胎儿发育迟缓,对大脑和内脏发育也极为不利,严重的会造成流产或者胎儿畸形。所以在孕前需要补充足够的蛋白质,含蛋白质丰富的食物有深海鱼虾、牡蛎、牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、蛋、牛奶、乳酪等;植物性含蛋白质丰富的有黄豆及其制品、大米、小麦、小米、红薯、花生等。但是蛋白质不能超标摄入,容易造成体内其他营养摄入失衡,形成酸性体质,这样不容易怀孕。成年人每千克体重每天应提供蛋白质1-1.5克,准备生孩子的青年妇女应为1.5-2克。
其次,多补充锌和硒等微量元素。男性体内缺乏锌,会导致精子数量减少,精子畸形数量增加,而且还会导致性功能和生殖功能衰退,从而不育;缺硒会让精子活力下降,精子活力下降,就没有办法达到卵巢,无法与卵子结合。所以孕前男人需要多补充锌元素和硒元素。
含锌丰富的食物有:牡蛎、贝壳类海产品、鲱鱼、肝脏、瘦肉、蛋类、核桃、花生、黄豆、白萝卜、大白菜等。
精彩推荐:
排卵期 | 安全期 | 月经量少 |
痛经 | 排卵试纸 | 排卵期出血是什么颜色 |
月经提前怎么算排卵期 | 月经推迟7天算怀孕吗 | 怎样射精才能怀孕 |
最佳生育年龄 | 最佳生育年龄 | 女性心理 | 戒酒 | 孕前化妆 | 烫发后多久可以怀孕 | 起名字大全 | 备孕瑜伽 | 经常熬夜会影响怀孕吗 | 孕前忧郁症 | 备孕减肥 | 备孕增肥 | 怀孕心理准备 | 怀孕前三个月注意事项 | 戒烟多久可以怀孕 | 结婚证
展开全部邓敏端
广州市红十字会医院 妇产科 副主任医师
邓敏端
广州市红十字会医院 妇产科 副主任医师