小满来了 家庭衣食住行全攻略

　　每次赶上24节气，生活小编立马切换为“节气姐”模式，开启各种衣食住行家庭养生攻略大放送，热爱生活的麻麻们不妨期待一下本期的主题：小满节气养生全攻略。时至小满，衣食住行生活起居样样不可马虎哦！

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　　查看日历可知，小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄径60°时为小满。小满到了，意味着盛夏的脚步在慢慢靠近，此时阳光更加毒辣，我们的衣食住行要开启新一轮的养生模式，才能健康乐活一夏。

　　麻麻们，小满养生有什么注意事项你们造吗？中医这样概括的——顺应天时！人与自然是一个统一的整体，人们只有顺应自然的变化并及时调节自己……别闹了，我们不读这些太官方的东东哦！那好，接下来让小编给大家详细说说小满的衣食住行，攻略攒起来！

衣——宜宽松，着衣有讲究

　　“小满”节气，意味着炎热的夏季开始正式到来。那么我们在衣着方面要有神马讲究的？专家建议：此时的着装宜宽松舒适，不仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热。

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　　穿短杉、短裙、短裤是不错的选择。另外，夏装的开口部位不宜过瘦，最好敞开些，以利通风散热。需要提醒的是，爱穿露脐装、吊带装的女性，在出入有空调的场所时，应避免腹部和肩部受凉，以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。

　　如何给宝贝选择舒适夏装？

　　(√)夏装要多备几套，勤换勤洗，保持清洁。

　　(√)棉纺织品为好，因质地柔软，易吸水，通气性能好。

　　(×)合成纤维(如腈纶、涤卡、涤棉绸等)可引起皮肤发痒或其他不适，尤其是出汗后此类衣服紧贴在皮肤上，使人感到很不舒服，所以对宝宝不太适宜。

　　(√)色彩宜浅淡，如白色、浅黄色、淡粉色等。

　　(×)深颜色的布料对皮肤有刺激性，会引起皮炎;深色布也易吸收阳光而产生闷热感，不宜作夏装。

　　(√)式样简单为宜，衣服要宽大合体，便于穿脱，胸腹部不宜约束过紧，以免影响呼吸和散热。

　　(×)不宜钉缀金属符号或佩戴金属类纪念章，以免刺伤或压迫局部皮肤。

　　(×)尽量少用钮扣，可用带子代替，背带裤是一种很好的选择。

食——疏内热，浅尝苦与鲜

　　小满是皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物。

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　　(√)宜食：如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;

　　(×)少食：高梁厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

　　小满将至，不妨在饭桌上添一盘苦菜，做法很简单，最好的方法是凉拌，虽然苦味较浓，但是营养保存的很充分，如果忍受其苦涩的口感，可以炒食或者拌面蒸食，可以消减大部分的苦味。此外，在食用前要将苦菜先用开水烫一下，可以去除其中的草酸，增强钙质的吸收。

　　小满季节家庭养生美食推荐

　　三鲜冬瓜汤【点击查看详细做法】

　　苦瓜黄豆排骨汤【点击查看详细做法】

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住——莫贪凉，预防空调病

　　炎炎夏日，躲在空调房整天吹空调成了不少人的避暑首选。但因室内外温差大，身体容易感到不适，下面教大家5个小技能防空调病。

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　　5个小技能防空调病get√

　　1、分时间段进出室内外。建议进入空调房后，先待3-5分钟，然后走出室外，在阴凉处 再待几分钟，之后再回到室内，这样反复两三次，等身体比较能适应室内低温，就可以留在空调房中了。

　　2、控制温差和湿度。建议室内外温差最好不要超过5℃，室内湿度控制在60%左右，温 度则在25℃-26℃之间。很多人喜欢一进入室内就对着空调猛吹，会导致打喷嚏、感冒等。年纪稍大者，关节对温度、湿度的变化很敏感，不利于久坐空调房。

　　3、多喝温水。经常在空调房内，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜过干，甚至会引发支气管炎。需要多补充水分，但不要喝冷水，要喝常温水或温水(35℃-40℃)。

　　4、保湿工作不可少。建议使用清爽型乳液，避免使用乳霜或油性乳液，以免堵塞毛孔或排不出汗来。环境也得保湿，随时放一杯水在身边，或适度栽种植物增加室内的湿度。

　　5、给眼睛一点温暖。眼睛干涩是一种常见的空调病，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人群。在空调房内，除了应适度用些人工泪液外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于缓解症状，消除疲劳。

行——勤防晒，护肤常识学起

　　炎炎夏日，骄阳似火，小宝贝皮肤黑色素生成较少，色素层较薄，娇嫩的肌肤很容易被紫外线灼伤。因此妈妈带宝宝出去户外活动的时候一定要避免紫外线最为强烈的时段(上午10时到下午4时)，要给宝宝做好周全的防晒护肤工作哦。

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　　>>>小宝防晒几个要点

　　·不建议给6个月以下的宝宝使用任何防晒产品。

　　·湿疹宝宝避免太阳光照射。

　　·下午4点前别带宝宝外出。

　　·外出，每两小时补一次防晒霜。

　　·轻微晒伤可用保湿产品。

　　·夏季孩子防晒，阴天也不能忘记。

　　>>>孕妈防晒几个要点

　　·夏天孕妇慎用防晒霜。

　　·遮阳伞、帽子、墨镜和防晒衣走起。

　　·吃对水果蔬菜也能防晒(猕猴桃、橘子、西瓜、西红柿等富含维C食物)。

　　·不宜多吃物感光性较强的食物(柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等)。

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