倒春寒来势汹 衣食住行全攻略

　　古语说：“春寒料峭，冻杀年少”，清明过后，乍暖还寒！这蛇精病的天气，让人纠了个结！昨儿还是30℃的艳阳天，裙摆飞扬，热裤当道，好不清爽；今儿却猛地狂降温，穿着秋裤的小编早已hold不住！在等公交的路上冻！成！汪！嘤嘤嘤~

图片来源于华盖

　　那啥，明智地没洗毛衣、大衣的亲们举个爪抱一抱~么么哒~看着大街上的夏装英雄，简直是佩服到极致~出门也看下天气预报嘛，再看下穿什么衣衣！

　　全国南北各地寒潮来袭，据气象台显示，广州的阴雨天气持续到周末！预计，后天还有新一股冷空气补充，这个周末也不时有冷雨袭扰，下周才开始转好。广州的天气就是那么任性有木有，让人真切体会到倒！春！寒！的威力。小编在此温馨提醒大家注意添衣保暖哦，在衣食住行等各方面注意养生！

名词解释：倒春寒

　　倒(dào)春寒，是指初春(一般指3月)气温回升较快，而在春季后期(一般指4月或5月)气温较正常年份偏低的天气现象。长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭，抑或持续冷高压控制下晴朗夜晚的强辐射冷却易造成倒春寒。初春气候多变。如果冷空气较强，可使气温猛降至10℃以下，甚至雨雪天气。此时经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的倒春寒。

家庭生活 倒春寒衣食住行全攻略

　　Part1：着衣篇

　　“春捂秋冻”很必要

图片来源于华盖

　　“二月休把寒衣撤，三月还有梨花雪”。坊间经验告诉我们：“春捂秋冻、不生杂病”、最近，广州接连遭遇冷空气，再加上时有阴雨的湿冷天气，此时“春捂”很有必要。(宁可裹得像颗球，也不要冻成流涕汪！)

　　“春捂秋冻”、“三月还有梨花雪”是什么鬼？就是春季到来寒气却未散去，早春之际气温变化的幅度很大，体质较弱的人，特别是老人和小孩对外界抵抗力有所减弱，再加上春寒也是来势汹汹，千万不要匆匆换下冬衣哦。此外，春季本来就是呼吸道和肠胃道疾病的高发时节，如果过早追求“轻装上阵”，头部、下肢、手部、咽喉、腹部等都很容易在“一冷一热”的气温变化中，因为不适应而受寒，甚至导致感冒、气管炎、关节炎、肠胃道消化不良等疾病。麻麻们要给宝贝多添衣哦！谨防流行性感冒。

　　【小编提醒】

　　做好“春捂”工作，注意保暖，即便气温稍有回升，也别急于轻装上阵，宁可捂着点，也要避免外界风寒的侵袭。尤其是上班族、上学族等早出晚归者，围巾、薄外套，小开衫等依旧必不可少哦。

　　Part2：饮食篇

　　饮食进补护养脾胃

图片来源于华盖

　　小长假期间，各种聚会美食接连不断，难免饮食不节，加上倒春寒气温反复无常，时而寒潮来袭、时而阴雨连绵，脾胃容易受损伤。此时，“春日宜省酸增甘，以养脾气”，春季肝气旺，会影响到脾，进而容易出现脾胃虚弱病症。

　　保护脾胃，春季就算需要进补，麻麻们可以选择平补或清补的饮食。早春时节气候仍然十分寒冷，一来需要消耗热量，二来寒冷还会加速体内蛋白质的分解，导致抵抗力下降 容易生病。因此，早春期间的饮食应适当摄入高热量、高蛋白。建议适当多吃补肾的食物以养肝，如黑木耳、黑芝麻、黑米、黑枣、黑豆等。

　　倒春寒推荐食谱：红豆薏仁黑米粥，黑豆乌鸡汤，黑木耳红枣汤

　　【小编提醒】

　　岭南的早春还具有湿冷的特点，推荐老广煲汤可放些淮山、薏仁，不仅去湿气，还有助健脾益气、滋肺养阴、补肾固精。

　　Part3：居住篇

　　除尘通风调湿度

图片来源于华盖

　　而乍暖还寒之时，各类呼吸道疾病也随着细菌等致病微生物“苏醒”有所增多，只有除尘通风，才能调节室内空气湿度，也可减少并抑制病菌繁殖，预防春季疾病哦。

　　净化室内空气措施get√

　　第一：每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。有条件的家庭，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

　　第二：选择适合的室内空气净化产品经常进行室内空气净化和消毒。

　　第三：保持合适的室内温度，一般室温控制在20℃-23℃为宜。

　　第四：增加室内湿度。最适合的室内湿度为30%-60%.可以选用加湿器，或在室内养花种草，以增加室内空气的湿度。

　　第五：对居住的环境要经常打扫，防止室内空气中的细菌超标。天气转暖，各种细菌开始滋生，所以这些都需要注意。

　　【小编提醒】

　　春季注意情绪的波动。春天为肝气当令，肝为阳脏，喜调达而恶抑郁，应该畅达情志，陶冶情操，怡然自乐，顺应肝气。避免过度的情志活动、保持心态的安闲清净、排除杂念和保持精神守持于内而 不外耗的养生之道。

　　Part4：出行篇

　　外出防流感勤保暖

图片来源于华盖

　　春寒料峭时分，天气寒冷，早晚温差大，热衷于早起锻炼的老年人不要很早出门，以防止诱发心脑血管疾病。家庭出行要注意保暖，谨防流感！

　　倒春寒出行几个注意事项：

　　首先，外出时也最好带上一把折叠伞或一件雨衣，以防天气突然变脸。一定要带足衣服，穿着以轻便暖和为宜，以防感冒，鞋子最好选用轻便、防滑又有弹性的运动鞋。

　　其次，踏春选择近郊为好，要避免过分劳累，特别是对于小孩子来说，出游时一定要量力而行，应尽量避免走陡峻的小路，且不要独自攀登山林石壁。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状。

　　最后，春天是百花齐放的季节，因此在户外要警惕花粉过敏。市民游玩时，最好避免近距离“拈花惹草”，以免过敏现象发生。特别是那些有过敏反应的人，尽量不要出行，如果需外出，则要准备好脱敏药物。

　　【小编提醒】

　　立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏缓和的运动，如散步、慢跑、打太极、踢踢毽子等运动。早春户外运动，忌剧烈运动，以致大汗淋漓。毕竟初春气温寒冷，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒。