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健康怀孕小心N种禁忌

2008-03-14 08:26 佚名

  健康怀孕食物禁忌篇

  孕妇需要平衡合理的营养。要注意荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食,并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。这些食物你要懂得远离,会伤害到你的宝宝。

  禁忌1、避免油腻与刺激性的食物

  重口味的料理又香又好吃,不过孕妈咪们可要多忌口!太油腻的食物不容易消化,且容易加剧怀孕初期的肠胃不适、害喜等症状。区医师表示,孕妈咪的饮食得把握饮食均衡以及烹调尽量清淡,太过刺激性的食物及调味料,容易刺激胃黏膜,加重怀孕末期的胃灼热感。

  禁忌2、避免生食及过度加工的食物

  区医师表示,孕妈咪要尽量避免食用生鱼片、螺肉等未经加热处理的食物,或是市场贩卖的熟食。避免吃下已遭细菌污染、不新鲜的食物,危害母体及胎儿健康。而加工食品往往添加大量的盐和糖,区医师表示。摄取过多的盐份、对有妊娠毒血症的孕妈咪会使高血压及水肿症状加剧。假使食用过多的碳酸饮料、糖果、巧克力等,具有超高热量却营养素零分的食物,反而会造成体重增加太快、超重的问题。

  禁忌3、避免酒精

  酒精会通过胎盘进入胎儿血流造成流产及“胎儿酒精症候群”,包括低的出生体重且日后生长迟滞、智力不足、也可能会有心脏、脑部等的畸形,为了下一代健康着想、孕妇最好不要喝酒。

  禁忌4、避免茶、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料

  由于茶叶中的单宁酸会降低人体对铁质的正常吸收率,易造成缺铁性贫血,孕妈咪们最好一天不超过饮用2杯以上。习惯每日一杯咖啡的孕妈咪们,最好选择无咖啡因的咖啡或饮料,区医师建议,孕妈咪可以新鲜果汁、牛奶取代咖啡、浓茶,让身体健康又零负担。

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