春季小孩长得快 营养需到位

1宝宝一岁需要补充哪些营养?

　　林淑娴 医师 广东省中医院

　　还是那一句，营养需要均衡，这个是前提。在这个前提下，有几个常见的幼儿常见营养缺乏问题：

　　1.钙与维生素D：多晒太阳，多吃乳类及其制品;

　　2.铁缺乏和缺铁性贫血：可以适当摄入含铁丰富的食物如瘦肉、动物血制品、肝脏、豆类及其制品、黑木耳、芝麻酱和铁强化食品等;

　　3.锌缺乏：一般来说，贝壳类海产、瘦肉、动物内脏等都是锌极好的来源;

　　4.碘缺乏：可以给幼儿选择含碘高的海产品;

　　5.维生素A缺乏：多吃富含胡萝卜素的蔬菜和水果，如红萝卜、南瓜，还可以每月选用动物肝脏补充维生素A;

　　6.B族维生素缺乏：不宜长时间吃过于精白的米和面粉，可适当增加杂粮、豆类等;

　　7.维生素C缺乏：维生素C主要存在于新鲜的蔬菜或水果中，所以只要新鲜吃就已经非常好了。

2宝宝要吃什么辅食才够营养?

　　刘桂萍 主任医师 陕西省第四人民医院

　　一般4~6个月的婴儿，嘴唇肌肉和舌头的运动能力已经比较灵活，这时候家长可以开始训练他们吃米糊、果泥、蔬菜泥等辅食。不过，开始添加辅食时，有些宝宝会习惯性地用他们熟练的吸吮动作来获取食物，可是这些新食物，并不是用吸吮便能获取的，这时候宝宝会开始变得不耐烦，并将食物用舌头往外顶。

　　这时候，并不是宝宝本身不喜欢新食物的味道，而是宝宝还不懂得如何把食物吞下去。对于家长来说，如果发现宝宝有这种表现，可以用勺子耐心多喂几次。只要给宝宝提供了更多的时间和机会来练习获取辅食，宝宝会渐渐习惯用勺子进食的方式。 宝宝渐渐长大，逐渐对外界，特别是爸爸妈妈的情绪有感知。

　　当宝宝拒绝吃辅食时，家长千万不要板起脸大声责备宝宝甚至将食物硬塞给宝宝，要营造一个轻松愉悦的用餐氛围，比如给宝宝一个小玩具玩，一边和宝宝说话，告诉宝宝要吃东西了，当宝宝情绪好时，便会比较容易接受新食物了。

3宝宝容易出汗，需要补充哪些营养元素?

　　陈立民 副主任医师 广医三院

　　汗液里面主要还是以水分为主，很少说会带走某些元素，平时多补充水分就可以了，要避免吃口味较重的食物，保持室内通风。宝宝平时的营养元素需要补充的有：

　　1、钙剂，宝宝的钙主要从奶里摄取，一般一天宝宝如果喝够800ML奶就不需要额外补钙;

　　2、维生素A+D，俗称鱼肝油;

　　3、锌，如果缺锌的话也会引起宝宝食欲不振，所以宝宝要是胃口不好的话也可以补充点锌，尤其是腹泻过后的病人，更要注意补锌，可以减少腹泻复发;

　　4、铁剂，动物的肉类含铁比较丰富，宝宝7、8个月以后可以吃点肉末、鱼之类的，肉里面含铁比较高;

　　5、维生素B族和维生素C主要从蔬果中补充。平时也可以做点鸡肝，猪肝，蛋黄都是提倡吃的，钙片以及葡萄糖酸锌等比较单纯的，无额外添加的保健品也都是比较提倡吃的。

专家提示

　　宝宝营养需要均衡是最重要，需要补充的营养包括钙与维生素D、铁、锌、铁、碘、维生素B族、维生素C和维生素A，都可以从食物中摄取。