在怀孕期间,很多孕妇都非常关心吃什么和怎么吃的问题,不少专家推荐以孕期饮食金字塔作为参考,那么,孕期饮食金字塔好吗?对大部分孕妇而言,还是很有科学根据的,孕妇也可在医生的建议下安排自己的饮食。
怀孕初期,害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口。在饮食上,一般不提倡大补营养,主要以自己的喜好为主,想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妇,要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期,孕吐反应消失,这时再补营养也来得及。在整个孕期,要注意合理饮食。
医院的医生们做过统计,近期门诊中,超重的准妈妈超过40%。医生说,理论上,孕妇在整个孕期的体重增加幅度最好在12公斤左右,偏瘦小的孕妇可以增加得多一些,一般也不要超过15到18公斤,本来就偏重的孕妇体重增加最好少一些,一般以6到8公斤为宜。但不少准妈妈还不到怀孕的中期,就把“额度”给用完了。
体重增长过多,对于母体和胎儿都是不利的。孕期肥胖容易诱发高血压和糖尿病,引起一系列的并发症,还会造成分娩不顺,临床上许多剖宫产,都是由于准妈妈们偏胖,盆腔脂肪堆积,肌肉力量又差,实在生不出来而不得不实施的。
孕期肥胖主要是营养结构不合理所致。通常就是高脂高热量的食物吃得太多了,而富含蛋白质的蛋奶类制品、豆制品摄入偏少了。而胎儿生长发育期间若少了蛋白质,就容易造成生长迟滞,发育受限。临床上,过胖的孕妇和过瘦的孕妇一样,发生胎儿偏小的机率明显高过体重增加正常的孕妇。
这些准妈妈和他们的家人不知道,孕妇在怀孕后14周内,饮食和一般人无异,只要对照“食物金字塔”来吃就好了。
血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面,血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。
在怀孕这个特殊时期,在保护自己的同时,也是在保护肚子里的宝宝,所以,不管在生活还是饮食上,都要小心谨慎。特别是饮食上,有很多是需要孕妇人忌口的。
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广州军区广州总医院一五七分院 妇产科 主任医师
郭会平
广州军区广州总医院一五七分院 妇产科 主任医师