妙法！缓解准妈妈孕期不适

　　恶心或呕吐

　　恶心是由于身体的荷尔蒙产生变化而引起的，通常会发生在怀孕的早期，直到身体完全适应这种变化为止。恶心或者呕吐可能会出现在一天的任何时刻，但在早晨空腹的时候可能会更严重。

　　缓解建议

　　如果出现晨吐的问题的化，你可以在起床之前吃一些比较干的食物，例如谷麦类、土司或者饼干等，或者在睡觉之前吃一些高蛋白的零食

　　小食多餐，每隔2-3个小时吃一顿，一定要细嚼慢咽

　　多喝水，但避免一次喝大量的水，不要喝冷冻果汁

　　避免辛辣油腻食品

　　如果对味道有强烈反映的话，避免会产生刺激气味的食物

　　小便频繁

　　在怀孕的前三个月，由于子宫增大可能会对膀胱造成压力，因此你经常都会出现尿意。这种情况还会在怀孕的最后三个月出现。

　　缓解建议

　　避免穿紧身的内裤、裤子或者裤袜等

　　如果小便有刺痛感的话一定要找医生，以防尿道出现感染

　　便秘

　　荷尔蒙、维他命和铁质补充剂会引起便秘，同时子宫对直肠产生的压力也会造成便秘。

　　缓解建议

　　多吃纤维食物(例如全麦类、新鲜蔬果等)

　　每天多喝水分，起码每天6-8杯水

　　喝水要注意喝温水，特别是在早晨

　　每天保持运动

　　设立一个固定的上厕所的时间，上厕所的时候避免用力过度

　　如要使用通便药的话要先征询医生的意见。

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