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帮宝宝战胜寒冬的必修课

2008-02-19 09:23 佚名

  户外运动

  小战士:1周岁以后的宝宝

  训练方略:此时宝宝的身体免疫力已经有所提高,活动的范围也有所扩大,很多宝宝都可以独立行走了。这时,家长可根据宝宝自身的情况,适当增加他们到户外的次数和时间。

  准备活动:在运动前一定要让宝宝做好准备活动,等宝宝的身体各部分肌肉都放松后,再正式锻炼。

  锻炼进行中:对于这么大的宝宝来说,主要的体育运动无非是跑跑跳跳,捉捉迷藏,妈妈还可以拿一个小球,让宝宝和爸爸玩踢球的游戏。

  TIPS:

  1.在锻炼的时候,不要让宝宝面对寒风,如果风大,可以中止锻炼。

  2.宝宝锻炼结束后,可能汗湿内衣,这时要让他及时回到室内,用干毛巾擦身,并换上干爽的衣服保暖。

  3.宝宝在户外逗留的总时间最好不要超过50分钟。如果当天太阳很好,可把宝宝的小脸、脖子、胳膊和腿露出来,让他感受一下外面的温度。

  冷水浴

  小战士:2—3岁的宝宝

  第一阶段:擦浴

  尝试用冷毛巾擦身,水温先定在35—36℃,四五天后下调1—2℃,最低不低于20℃。擦拭时,先擦双手和双脚,再擦脸部、颈部、臀部、腹部,最后擦胸背。每个部位反复擦一两分钟,直到皮肤发红。如果宝宝体质较弱,也可一边擦一边用毛巾将裸露的部位盖住。

  第二阶段:局部洗浴

  此阶段的冷水浴集中宝宝易患冻疮的部位,比如宝宝的小手。把宝宝的手浸在装满冷水的水盆中,停留20秒,接着让宝宝再把手浸到装满温水的水盆里,停留20秒。如此反复做10次,可以让宝宝一日洗两回。

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