帮宝宝战胜寒冬的必修课

　　户外运动

　　小战士：1周岁以后的宝宝

　　训练方略：此时宝宝的身体免疫力已经有所提高，活动的范围也有所扩大，很多宝宝都可以独立行走了。这时，家长可根据宝宝自身的情况，适当增加他们到户外的次数和时间。

　　准备活动：在运动前一定要让宝宝做好准备活动，等宝宝的身体各部分肌肉都放松后，再正式锻炼。

　　锻炼进行中：对于这么大的宝宝来说，主要的体育运动无非是跑跑跳跳，捉捉迷藏，妈妈还可以拿一个小球，让宝宝和爸爸玩踢球的游戏。

　　TIPS：

　　1.在锻炼的时候，不要让宝宝面对寒风，如果风大，可以中止锻炼。

　　2.宝宝锻炼结束后，可能汗湿内衣，这时要让他及时回到室内，用干毛巾擦身，并换上干爽的衣服保暖。

　　3.宝宝在户外逗留的总时间最好不要超过50分钟。如果当天太阳很好，可把宝宝的小脸、脖子、胳膊和腿露出来，让他感受一下外面的温度。

　　冷水浴

　　小战士：2—3岁的宝宝

　　第一阶段：擦浴

　　尝试用冷毛巾擦身，水温先定在35—36℃，四五天后下调1—2℃，最低不低于20℃。擦拭时，先擦双手和双脚，再擦脸部、颈部、臀部、腹部，最后擦胸背。每个部位反复擦一两分钟，直到皮肤发红。如果宝宝体质较弱，也可一边擦一边用毛巾将裸露的部位盖住。

　　第二阶段：局部洗浴

　　此阶段的冷水浴集中宝宝易患冻疮的部位，比如宝宝的小手。把宝宝的手浸在装满冷水的水盆中，停留20秒，接着让宝宝再把手浸到装满温水的水盆里，停留20秒。如此反复做10次，可以让宝宝一日洗两回。