别让宝宝们吃过多糖食品

别让宝宝们吃过多糖食品

　　巧克力是一种以可可豆为主要原料制成的糖食品，它的味道香甜，食后回味无穷，很受宝宝的喜爱。但巧克力的营养价值有多高呢？它到底适不适合宝宝食用呢？

别让宝宝们吃过多糖食品

　　下面就让我们来看一下它的主要成分：巧克力中的最主要成分是糖（每100克含65.9克糖）和脂肪（每100克含27.4克脂肪）。它为人体提供的大多是热量，其他营养成分，如蛋白质（每100克仅含5.5克蛋白）却少得可怜，维生素的含量就更低了。

　　研究表明，蛋白质、脂肪和碳水化合物应在饮食结构中占据相当重要的地位，其中蛋白质占10%～15%，脂肪占30%～35%，碳水化合物占50%～60%。而巧克力与这一标准相差甚远，不能完全满足宝宝生长发育中的营养需要，因此对于正处于生长发育中的宝宝来说，吃过多的巧克力对身体是无益的。

　　另外，过量吃巧克力还有许多对宝宝不利的因素，如糖分过高，通过体内的新陈代谢会转变成脂肪被贮藏，加上巧克力的脂肪成分过多，均会使宝宝发胖；巧克力中含脂肪较多，这些脂肪在胃中停留的时间较长，不易被宝宝的胃肠消化、吸收，就会有饱腹感而影响食欲，再好的饭菜他也吃不下去，打乱了良好的进餐习惯，直接影响了宝宝的营养摄入和身体健康；巧克力是不含纤维素的精制食品，吃多了可致便秘；巧克力中的草酸，会影响钙的吸收；巧克力中的可可碱具有强心和兴奋大脑的作用，宝宝多吃后会哭、吵，多动和不肯睡觉，此外，它还会诱发口臭和蛀牙。由此可见，宝宝不宜多吃巧克力。

　　为什么饭前不宜吃糖？

　　如果在饭前给宝宝吃过多甜食，会使其体内的血糖水平升高，使宝宝的饥饿感消失，这时再让宝宝吃饭，他会没什么食欲，吃不下多少东西。时间一长，维持宝宝生长发育所需要的大部分营养成分就会缺乏，造成营养不良，进而影响宝宝的身体发育。

　　饭前吃糖过多，会使大量的糖分驻留在胃里，促使胃肠道酸度增加，导致胃里反酸；食物进入肠道后，会在肠内发酵，容易引起宝宝腹胀等症状。

　　另外，空腹吃糖会大量消耗人体内的B族维生素，导致宝宝出现食欲不振，唾液及消化液分泌减少，使消化功能减弱。

　　因此，饭前吃糖对宝宝而言是有弊而无利的。但由于宝宝生性活泼好动，平日里的能量消耗较多，适当吃点糖果以补偿身体的消耗也是可取的，但时间应安排在饭后1～2小时或午睡后。